家常煎龙利鱼的行为，简单美味又营养
龙利鱼是一道非常适合减脂健身的小伙伴们的美食，今天就来分享一种简单易做的家常煎龙利鱼的行为。它不仅能够快速完成，还能保留食材的原汁原味，让人一口接一口停不下来！是不是很心动呢？接下来，我们就一起来看看这个快手菜的具体行为吧。
准备食材，简单易找
开门见山说，我们需要准备下面内容一些简单的食材：龙利鱼一条、柠檬半个、蒜2瓣、芦笋4根、盐、黑胡椒、料酒和生抽。大多数人家里都会有这些调味品，不用担心买不到。关键是，制作步骤非常简单，今天只需特别钟，你就能享受到一道美味的龙利鱼了。
干燥处理，锁住鲜嫩
在开始烹饪之前，开头来说要把龙利鱼提前解冻，并用厨房纸吸去表面的多余水分。这样处理之后再切成小块，味道会更加鲜嫩哦！接下来，在碗中放入龙利鱼，加入适量的盐、料酒和一些黑胡椒粉，最终挤上柠檬汁，均匀涂抹。这种腌制的方式能够让鱼肉更加入味，大家记得腌制至少15分钟，这样鱼肉的味道才会更好哦。
煎制经过，火候掌握
腌制好龙利鱼后，我们可以开始准备其他配菜，比如将芦笋切成段，并且烧开水煮3分钟后捞出。如果有喜欢其他蔬菜的小伙伴，也可以根据自己的口味进行搭配。
接着，热锅中放少量的橄榄油，等油热后把蒜末放进去炒香。接着小心翼翼地放入腌制好的龙利鱼，中小火煎2分钟之后翻面，再煎1分钟。这样煎出来的龙利鱼外表微焦，内里鲜嫩，简直让人欲罢不能！
最终，出锅后撒上少许黑胡椒调味，再将芦笋放上去摆盘，美味的家常煎龙利鱼就完成啦！是不是感觉一瞬间就能闻到那香味呢？
小贴士，提升美味
为了让这道菜更加美味，可以在腌制龙利鱼的时候拍上一层淀粉，这样不仅可以锁住肉质的鲜嫩，还能让煎的时候肉不容易散开。听说如果煮点意大利面或者糙米饭，搭配这一道菜就是一顿简单又营养的减脂餐，几乎没有负担，心动不？
最终，如果你们有什么对这道菜的建议或者想法，也欢迎在下方留言哦！喜欢这个食谱的话别忘了收藏和关注哦，让我们一起享受美食的乐趣吧！
