睡不着咋办呢? 喝安眠药都睡不着咋办呢

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日常饮食：想要助眠，可以先从改变日常饮食习性入手。科学合理的饮食习性不仅可以使机体处于一个健壮的情形，而且对于保持良好的睡眠情形也有一定的帮助。

睡不着觉，如果是在晚上，还是要继续睡觉，可以喝点牛奶，也可以吃点谷维素或者安眠药物来辅助睡眠。如果已经是早上，到了进修、职业的时刻，可以起来正常进修、职业。

避免睡前想事务：很多人失眠的缘故都是睡前想太多事务，这样会让人心绪不宁，还会使心情变得更加烦闷，就更容易睡不着了。因此最好在睡前一小时内，都不要思索和职业，尽量放松身心。

长期失眠怎么办 (1)保持平常天然的心态。出现了失眠的情形不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠情形感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。

常见缘故有：心理影响，经历急性应激或生活操作后出现过分性兴奋、焦虑、灵魂紧张等。可随心情反应的缓解而缓解。生理影响，随年龄增大、疲劳、过饥过饱和性兴奋等。遗传影响，部分突发性失眠存在遗传倾向。

1、放松身心：睡不着往往与心情紧张、焦虑不安有关，因此可以试着放松身心，如听轻柔的音乐，深呼吸或做冥想等。

2、长期失眠怎么办 (1)保持平常天然的心态。出现了失眠的情形不用过分的担心，越是想要强行入睡，越是会睡不着。有些人对于连续多天的失眠情形感觉非常的紧张，认为如此下去大脑得不到休息，容易生病和短寿。这种担心焦虑更会影响睡眠。

3、适当的晒晒太阳每天抽出30分钟的时刻晒晒太阳，这样能刺激褪黑素的分泌。晒太阳的时刻应该安排在上午10点之前和下午4点之后，要选择阳光比较充足的地方。

4、睡不着的情况下可以尝试下面内容几种技巧来帮助睡眠：改善睡眠环境：确保睡眠环境安静舒适，避免干扰和刺激。调整作息时刻：保持规律的作息时刻，培养良好的睡眠习性，每晚大约在同一时刻入睡。

如果实在睡不着，自己去进行一些锻炼。每天早上可以适当的去进行一些跑步运动。可以改善体质方面，可以让自己快速的能够进入睡眠的情形。

灵魂催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把灵魂集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种情形相当于一种梦幻情形或灵魂恍惚情形。