我还能活多久测试：简单动作预测你的寿命
在生活中，许多人都会对自己的寿命产生疑问，尤其是随着年龄的增长，关于“我还能活多久”的思索愈发频繁。其实，科学家们发现，两个简单的动作——坐下和起立，能够帮助我们预测自己的寿命。你相信吗？这项由巴西医生阿劳约开发的“坐下-起立测试”（SRT）正是基于这一理念。
测试的背景
阿劳约医生在观察到许多老年患者在进行简单的平衡和力量动作时遇到困难后，开始思索怎样通过这些动作来评估寿命。他认为，身体的灵活度、平衡能力和力量等指标与寿命有着密切的关系。通过这种方式，医生希望能够激励患者保持活跃，增强肌肉力量，从而延长寿命。
坐下-起立测试的步骤
这项测试非常简单，几乎不需要任何设备，适合在家中进行。下面内容是测试的具体步骤：
1. 选择合适的环境：穿着舒适的衣物，赤脚，确保周围有足够的空间。
2. 坐下：从站立情形开始，慢慢降低身姿，盘腿坐下，注意不要扶任何物品。
3. 起立：再次站起来，经过中不允许使用手、膝盖或手臂等支撑。
4. 评分：请他人为你打分，总分为10分，坐下和起立各占5分。如果在经过中使用了手或膝盖，则扣分；如果明显摇晃失去平衡，也会扣分。
测试结局的意义
虽然这项测试看似简单，但阿劳约医生的研究表明，它能够以惊人的准确性预测大众的寿命。在对2000多名51岁至80岁的患者进行测试后，他发现得分低于8分的参与者在六年内死亡的几率是得分8分以上者的两倍，而得分3分下面内容者的死亡风险更是增加了四倍。每增加1分，死亡率降低21%。这表明，身体的灵活性和力量与寿命之间存在着显著的关联。
适用人群与注意事项
需要注意的是，阿劳约的研究主要针对50岁以上的患者，因此其结局并不适用于年轻人。然而，无论年龄大致，如果你发现自己无法完成这一简单的动作，都应该引起重视。保持身体的灵活性和力量是维护健壮的重要影响。
拓展资料
“我还能活多久测试”不仅仅一个简单的动作测试，更是对我们健壮状况的一个重要参考。通过“坐下-起立测试”，我们可以更好地了解自己的身体状况，激励自己保持活跃，增强肌肉力量，从而提高生活质量，延长寿命。无论你处于何者年龄段，定期进行这样的测试，关注自己的身体健壮，都是非常必要的。赶快来试试吧，看看你的得分怎样！
