痤疮可以说是秀丽的杀手,虽然不会影响你的日常生活,但却是让许多人感觉是很糟糕的一个疾病,特别是青少年和经常出入公共场合的人,更是感觉难堪。那么日常生活中我们应该怎样控制和减少痤疮的发作呢?
一、正确的洗脸
以冷水冲过让皮肤湿润后,将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓,形成泡沫后才往容易形成痤疮的地方轻轻的抹一下,就赶快以冷水冲洗掉,肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。
二、不要挤压青春痘
脸上长痤疮的人,都会很心急,希望脸上的豆豆会很快消失,会经常去触摸脸上的豆豆,然而一定不要经常触碰和挠抓脸上的粉刺和丘疹,本身手上的细菌就会很多,容易加重痤疮的症状或引起感染,并且还会在脸上留下痘印和痘坑。
三、不要蒸脸
年轻女孩容易脸红,也就是说容易由于紧张、闷热,烦燥而使整张脸泛红。蒸脸会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌,更容易形成青春痘。
四、不要长期使用电脑
使用电脑要定期休息,对我们的皮肤很重要。长期不间断的电脑辐射,会影响我们皮肤的健壮状况,有痤疮的人更要注意,可以在电脑上设定一个定时休息的提醒,使用40分钟电脑,最好去室外或打开门窗,让皮肤呼吸一下新鲜空气,可以缓解和控制痤疮。
五、尽量少用化妆品
容易长痤疮的地方,尽量不要用化妆品都不要擦,尽量保持干爽。
六、不要晒太阳
在阳光下长期暴晒,会加速我们脸上的油脂分泌,会堵塞我们的毛孔,加重痤疮。最好是在上午10点和下午3点之间不要晒太阳,如果一定要晒,切记要做好防护,比如戴上墨镜,戴上遮阳帽,打上遮阳伞等。但一定不要在脸上涂防晒霜,会堵塞毛孔,加重痤疮。
七、睡眠要充足
睡得不好油脂会分泌得更多,因而青春痘也长得更多,脸色也会灰沉沉的。因此不要熬夜,睡眠完全要够。
八、心情要放松
紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加,因此心情不愉快,青春痘会长得更多。
九、饮食
脸上有痤疮的人,不要吃油炸、高糖、肥肉、刺激性和高热量的食物,烹调以蒸煮为好。要多吃含维生素C和维生素B和矿物质锌的蔬菜水果,如菠菜、油菜、菜花、西兰花、西红柿、苹果、香蕉、梨、冬瓜、柠檬等。蛋白质的摄入也很重要,如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等,但最好不要吃羊肉,发作期会加重痤疮症状。多吃一些长纤维的蔬菜,如芹菜、茄子等,可以增加肠蠕动,缓解便秘,保持大便通畅。
如果以上的建议你确实都做了,却依然无法改善,那么你就应该去看皮肤科医师了。