“烛光冥想”引导词有哪些？
1：缓慢睁开双眼，目光从腿前方的地面向前移动，顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛，小心的观察烛光。
2：仔细观察，可以看出火苗油油的，具有一定的流动性，火苗的形状虽然不变，可是并不是静止不动，是在不断的流动中保持着整体的形状不变。
3：把你的目光和注意力都集中在你所看到的火苗上，仔细的观察，眼睛会慢慢有刺痛的感觉，不要眨眼，不要揉眼，让眼泪慢慢流出，持续4到5分钟。
4：轻轻合上眼睛，把双手轻轻扣在眼眶上，手掌心不要接触眼睛，双眼在黑暗中得到放松。休息1到2分钟。落下双手。6:感到烛心很暗，烛心的周围非常明亮，你并不去关注烛心的周围，只是静静的观察烛心，逐渐感到大脑变得沉静，眼睛不象刚才那么费力。7:持续4到5分钟。轻轻闭合双眼，把双手扣在眼眶上，手掌心不要接触眼睛，双手微微向眼眶施加压力，使双眼得到间接的轻柔的按摩，休息1到分钟，落下双手。8:缓慢睁开双眼，目光从腿前方的地面向前移动，顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛，观察整个火苗的形状。9：仔细观察火苗的外焰和内焰，观察外焰和内焰之间的界限，观察内焰和烛心之间的界限，内心和烛心之间的界限在流动中保持平衡，持续4-5分钟。11. 缓慢睁开双眼，目光从腿前方的地面向前移动，顺着蜡烛的底座逐渐向上移动到蜡烛。12：观察整个火苗感觉火苗在逐渐扩大，变亮，火烛把周围都照亮了，目光穿过烛光，用余光可以看清周围的环境，可以感觉到周围的同伴，可以感觉到房间的摆设（停顿数秒）感觉火苗越变越大，慢慢把你包围，你自己和烛光逐渐融为一体。14：烛光冥想能培养一种满足和平静的情绪状态，促使人精神放松，脑电波平静，并且调节血压。15：调节副交感神经系统，平息体内的躁动情绪，消除机体中不必要的张力，帮助调节呼吸。16：将意识寄托在烛光上，可以锻炼大脑进入更高的警醒状态，通过习练，使大脑清醒而又警觉，平静而又专注。深入的调理神经系统，帮助识别身体的紧张，控制大脑的重复活动，让人能够学会真正的放松。17：消除眼睛的疲劳，纯净双目。通过习练可以获得令人望尘莫及的如注的目光。
正念冥想对身体有什么好处？
1. 容易让身体和大脑彻底放松，有助于自我调节，缓解压力，增加正面情绪。
2. 改善人际交往能力：冥想有助于增加共情心、移情等能力，提高人际交往质量。
3. 增强身体免疫力：冥想有利于提高机体免疫力，增加抗体量。
4. 增加对消极事件的承受能力：对于消极事件，冥想有助于增加心理承受力。
医生与静坐气功。 医生每天静坐冥想养生吗，医生知道经络的存在与作用，他会每天练气功吗？ 医生能
- 医生与静坐气功。医生每天静坐冥想养生吗，医生知道经络的存在与作用，他会每天练气功吗？医生能得道，白日飞升吗？但我也没见那个医生坐着飞升，一般都是医生退休，就坐着打麻将朴克，几年以后就死了。。
- 中医的经络，到现在尚未被今人所科学解释。中医的经络与中医的导引有很大关系，通俗讲就是舒筋活血。而且中医的导引，与当今的气功也很不同。与道士的成仙更是不是一码事。导引是活动筋骨，气功则是运气运劲于爆发点，修道则是一种信仰修行。成仙，就是上山修道，“仙”–山人！白日飞升，就是死亡，如同佛教徒的圆寂。如果非要说上天堂，入极乐世界，飞升，那也是灵魂而不是肉体。你不必困惑于此。个人拙见，请勿见笑。
