女子跑400米的技巧？
女子400米跑步需要掌握以下技巧：
首先，起跑时要快速出发，尽可能地保持加速状态；接着，在前半程中要保持良好的姿势，保持身体稳定并控制呼吸；在转弯时，要侧身倾斜，以减少离心力的影响；最后，在后半程中要尽可能地发挥自己的耐力和爆发力，加速冲刺到终点。此外，平时训练中要注意提高肌肉力量、爆发力和耐力，以及进行适当的拉伸和按摩，以帮助肌肉恢复和防止受伤。
小学体测400米怎样跑得更快？
小学体测400米是一项中长跑项目，需要掌握好动作技术以及提高速度和耐力才能取得优异成绩。以下是一些练习技巧：
控制好呼吸：400米作为有氧运动和无氧运动的集合(冲刺时为无氧),控制好呼吸是非常重要的。在刚开始跑400米时，可以深呼吸，慢慢调整不慌张，待到感觉心跳放慢了，蹲下身来手称地让血液尽量倒流回大脑。
起跑姿势：起跑时如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线。
步频和步幅：步频是指每分钟脚步的数量，而步幅是指每一步的距离。在400米比赛中，步频要比步幅更重要。因此，你需要尽可能地提高你的步频。
加强训练：只有不断地训练才能提高自己的水平。你可以在家里或者学校里进行一些简单的训练，例如爬楼梯、跳绳、做俯卧撑等等。
四百米跑步技巧训练有哪些
1、做一些准备活动，热一热身，十分重要。还可以喝一些葡萄糖。不要紧张，紧张引起的心跳专过快会让跑起属来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺。
3、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，应该跑完后漫步。
跑步的好处：
1、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适可能会有改善。
