手机跑步软件哪个好？
六大跑步软件：NIKE+ 、悦跑圈、咕咚、乐动力、益动GPS 、虎扑跑步。各有优劣，个人比较推荐前三个，其他大部分软件基本都尾随创意而行之。Nike+ Nike品牌效应背书，但本土社交功能是硬伤 Nike+，国内跑者最早接触并使用的跑步软件之一。受益于Nike这个品牌的号召力，Nike+似乎也无需进行过多推广。 软件界面清晰，操作简单，使用成本低。最大的亮点是“教练”功能，即培训计划，用户可以根据自身情况，制定适合自己的培训计划。此外，水印功能，也是跑者最喜欢的一个功能，能够满足分享社交平台的需求。数据记录方面，跑者习惯将其他软件的数据与之进行对比，这也可以从侧面看出品牌效应的背书效果。 但毕竟是舶来品，遗憾的是本地化不够，社交功能较弱。“活动”功能，相当于国内跑步软件中的“跑步记录”，而并非官方策划的各种活动赛事。“朋友”功能，即“我的好友”，不支持附近好友、好友动态等功能，“社区”的色彩很薄。悦跑圈社交功能强大，首创线上马拉松 悦跑圈，定位“社交跑步软件”，跑步软件中的后起之秀。最近泛体育的、跨界动作频频，外界反响不错，已经突破千万用户。 软件界面友好，功能清晰，有独家防作弊系统。个人勋章结合节假日解锁，跑者等级系统完善。悦跑说，满足跑者对跑步资讯等的需求。跑友圈，支持发现新跑友、跑团，赛事活动栏，承载了悦跑圈最重要的社交功能。 悦跑圈最大亮点是，首创的线上马拉松，整个流程用户体验非常好，每一站线上马拉松参与跑者高达十多万。国内其他跑步软件逐渐开始复制此玩法，但用户体验不及悦跑圈。线上马拉松的奖牌，也是悦跑圈死忠粉一直乐于称道的。 与其他跑步软件不一样的是，它的定位不是一个工具，而是一个提供体育服务、体育体验的公司。广州马拉松期间，倡导跑步礼仪，提供免费姜汤、巴士接送，用心服务跑友的行为，赢得跑友普遍赞誉。但是，尚未看到更多商城等变现模式。咕咚起步早但后劲不足，“绿色版的悦跑圈” 在国内运动软件市场，咕咚算是起步比较早的一批，也是跑者最先使用的运动软件之一。七八年的时间，积累了千万级用户，庞大的用户体量是咕咚的先发优势。 支持走路、跑步、骑行、滑雪、滑冰、登山等多种运动模式，但反过来也受限于此定位。咕咚的多点散打，决定了在跑步市场这块大蛋糕，无法做专做强。数次改版，信息流太杂，有种干扰跑者的感觉。具备社交功能，但没有实质作用。 在移动互联网竞争激烈的当下，今年7月宣布退出手环等硬件市场，也看得出这条路行不通。硬件向社交的转变，根本上需要战略方向上的社交布局，增加几个零散的产品功能终究是表面工夫。 咕咚起步早，但后劲不足，目前来看这块老牌子似乎显得尾大不掉。目前打法，不管从产品功能、线上马拉松赛事运营，甚至UI设计等方面，都有抄袭悦跑圈之嫌。其实，一旦跟着同类软件玩，就意味着丧失了主动性，一度被外界称作“绿色版的悦跑圈”。 乐动力专业计步但受制于微信运动 作为国内首款专注计步的软件，乐动力曾经风光一时。但在微信运动推出后，乐动力大受影响。计步功能显然很单一，不容易形成行业壁垒。 除了计步外，乐动力另一侧重点就是“福利商城”。这也是多数跑步软件都想涉足的另一块蛋糕。至于更深层的变现能力、商城模式，暂时未知。在跑步领域，近期上线了乐动力跑步，也能看出试图发力跑步市场的意图。至于在跑步软件市场中的得分如何，还有待继续观察。 除了计步外，乐动力另一侧重点就是“福利商城”。这也是多数跑步软件都想涉足的另一块蛋糕。至于更深层的变现能力、商城模式，暂时未知。在跑步领域，近期上线了乐动力跑步，也能看出试图发力跑步市场的意图。至于在跑步软件市场中的得分如何，还有待继续观察。益动GPS 被乐视收购，卷土重来 支持跑步、骑行、滑雪等13种运动，数据记录功能比较准确，界面简洁清新。 一大特色是“夺宝”功能，即鼓励所有报名用户累积里程，培养跑友打卡心理。“帖子”，帖子支持跑友交流，优秀内容会被入选“精选”。但评论跟帖数在个位数以下，跑友讨论交流的活跃度很差。 底部Tab导航栏，“好友”功能居中显示，但暂仅支持绑定新浪微博添加好友。社交功能初具雏形，但并没有建立起跑友间真正的社交网络。 长达七、八个月，益动没有任何版本更新，一度被跑友所诟病。今年7月，益动被乐视收购，打消了外界认为“益动已死”的传言。10月份，对外宣布技术团队人员到位，大有一种卷土重来的感觉。具体能打多少分，只能看2016年的表现了。虎扑跑步依托于虎扑这块老品牌，着重跑步知识 虎扑跑步，重心放在“跑步有道”，跑步方面的知识、装备资讯等内容比较丰富。但用户可参与的活动偏少。热门话题，有种论坛即视感。目前论坛已经不温不火，如果再把论坛搬到手机上，是否活跃，从话题的阅读、评论量上便一目了然。 总之，在跑步软件市场，Nike+品牌形象，用户口碑不错，但本土化社交是明显短板。国内跑步软件，虽然都布局社交功能，但社交水平参差不齐。后起之秀悦跑圈，社交功能最强大，专注深耕马拉松赛事，玩转品牌营销，用互联网手段提升用户的体育体验。咕咚前期体量大，但受制于后劲不足，已处于被动局面。乐动力开始切入跑步市场，益动GPS被乐视收购后卷土重来，虎扑中规中矩。
跑步频率一分钟多少步
正常人跑步的频率一分钟在60步左右，而长跑精英运动员通常每分钟能迈出180步。但由于跑步的时间延长，因此跑步的频率也会随之降低，到跑步快要结束的阶段时频率一般在30步左右。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步频率慢怎么办
先天方面这和神经类型有关。不过后天训练可以提高，可以练习快速的小步跑、高抬腿和折返跑等。运动员一般是放松身体后用节拍器配合提高步频，但要注意身体放松。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下;应做放松运动，有利于减少疲劳。
如何提高跑步时的步频
1、改变跑步姿势，减少步幅。
2、在斜面坡道下跑步。斜面下跑步能够迫使自己以比正常更快的速度交替移动双腿。
3、适当加入间歇跑乃至短跑训练。
4、跟着高频跑者跑，采用和他一样的落地。
5、有意识把注意力集中在步子上，增加双腿交换的频率。
怎样有效提高跑步频率短跑
效提高跑步频率，通过提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力来解决。
训练方法：
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快速摆臂，摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。
4、跑格练习可以快速有效提高频率，发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
跑步时步幅与步频哪个更重要些
步频重要些。
田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定跑速的重要因素之一。通常用步每秒表示。竞走步频可达3、5到3、7步每秒，短跑步频可达4、6到5、1步每秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等。是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高。
跑步是提高步频好还是跨大步好 本人初三学生，过几天运动会，一千是3.40 400是1.05
- 现在哪种方法可以跑得快
- 长距离是提高步频好，但你这个是冲刺的距离
短期练习短跑步频步幅的方法
- 不求提高多少 只要求掌握基本就可以 时间大概半个多月 怎么提升下短跑状态
- 做后蹬跑，和高抬腿，同时练习一百米，适应一百米
跑步时平均步频181，最大 步频226好吗
- 步频和步幅是相对的 ，你要提高步频，步幅相应就会减小。你要提高步幅，步频也会减少。 想同时提升，就是长期的身体训练，跟着你们教练走就行。短时间不能同时提升，因为你身体的极限速度就是那些。举个例子：一共100个数，你要54 后面就只有4袱耽递甘郛仿店湿锭溅6。 你要46，后面就54给你。
跑步新手步频怎么提高？
- 步频72太小了，怎么办？图表中无氧极限耐力强化等等6个打分项是什么意思？还有心率正常吗？
- 答：1，快速抬腿和摆臂练习，跑步想快离不开摆臂。 2，使用手机节拍器，像悦跑圈就有节拍器，最好先习惯比正常高5拍去练习，习惯后再加5拍。 3，公里数/2。例如你跑10公里的，改跑两个5公里，两个5公里的间隔加个快走1公里作为休息。跑程短了，每公…
跑步瘦小腿的最佳速度、步频、持续运动时间以及去健身房跑步的频次
- 跑步前要先做压腿运动 跑完步也要做 慢跑有氧运动就行了 5公里 一个星期去5天就可以了
