麻烦请问维生素B2的作用和功效是什么？
维生素B2的作用和功效是促进细胞再生，促进皮肤、毛发的生长，促进发育。对口腔生殖综合征，如唇、舌、及口周围皮肤的炎症有一定的作用。还可以缓解眼睛的疲劳，增强视力。但是，也会对铁的吸收有一定的影响。维生素B2一般存在于鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物里。
一般吃维生素b2吃多久就够了？
一般补充维生素b二三周左右就需要停止，因为如果大量的服用，很可能会出现副作用，而且在日常生活中很多食物里面也含有维生素，b12，比如莲子油，玉米油，还有花生油，芝麻，谷物胚芽肉类，蛋类，奶类，植物等都含有丰富的维生素b12。
怎么补充维生素B2
补充维生素B2可食用动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄以及奶类，各种新鲜蔬菜，黄豆、蚕豆等各种豆类，糙米、糙面、菌类食物，蘑菇木耳之类也是重要的来源，日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等食物，平时的饮食不要过于精致，长期吃精米会减少维生素B2的摄入。
哪些人群需要适当补充维生素B2
挑食的人，以前是说小孩子挑食，现在的很多成年人，也会挑食，会不吃鸡蛋，不吃肉，或者是不吃豆类等。尤其是不吃肉，因为素食主义的兴起，以及减肥的需求，越来越多的人吃素，不吃肉，这样长期下来，很容易出现缺乏维生素B2的现象。因此挑食的人，需要补充维生素B2。视力下降的人群，视力问题现在已经成为了一个普遍问题，越来越多的人出现近视眼，这些人也需要补充维生素B2。维生素B2有很好的修复视力的效果，对眼睛有很好的保护的作用，帮助缓解眼睛发红，眼睛干涩等想现象，都有不错的缓解效果。尤其是对于长期在电脑前伏案工作的人，当眼睛不舒服的时候，及时补充维生素B2，就会好很多。
适合三岁半宝宝补充的维生素a和b2有什么
- 适合三岁半宝宝补充的维生素a和b2有什么
- 生儿体内姬川灌沸弑度鬼砂邯棘的维生素是出生前妈妈帮他贮备好的，一般情况下，前两个月不需要额外补充。可也有一些情况比较特殊，可能导致孩子不到两个月就出现维生素缺乏。 (1)母孕期不注意补充复合维生素，给婴儿的贮备不足。 (2)孩子早产，该贮存的维生素和矿物…
吃什么可以补充维生素B2
- 含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
正常人需要补充维生素b2吗
- 正常人也要补充一下这些他
我是女生，请问一下补充维生素b2的蔬菜水果有哪些！
- 植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08~0.16毫克、如果每天吃400~500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。 含维生素B多甫川颠沸郯度奠砂订棘的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50~100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
我是女生，这两天嘴里起泡缺乏维生素b2，请给我推荐一份补充维生素b2清单！谢谢！
- 过几个星期就好了，清单什么的貌似没用，买瓶维生素吃吃就行了
