怎样跑400米又快又不累？
400米跑是属于短距离运动项目，也是所有运动会的常设项目，但是很多人都不会跑，这里说的不是跑不下来，而是又累又跑不快，所以我们这篇文章将着重教你怎么跑。
1.首先必须要热身才能够跑好400米。很多人跑步之前没有经过热身，结果跑起来以后，发现身体不受自己控制了，而且非常容易导致自己肌肉拉伤，这就是热身不到位肌肉发紧才导致的，所以要想跑好400米，热身是必不可少的。
2.跑步过程中速度的控制。400米就是运动场跑一圈，拥有两个弯道，就算是职业运动员也无法做到400米全速跑，这就要求我们学会如何平均速度，在出发的直道上，可以选择全速跑，但是这种全速跑不是冲刺跑，相对来说慢一点，在通过第一个弯道时，要把速度减下来，毕竟弯道离心力大，容易因为惯性让自己把握不住，在通过第2个弯道后，就可以降低重心，做全力的冲刺。
3.呼吸节奏要注意，学会呼吸就会跑得轻松。400米跑对于氧气的消耗很大，所以会用气非常重要，一般跑步过程中，会采用嘴和鼻子同时呼吸的方法，尽可能地把呼吸变得均匀一些，否则跑后半段的时候，呼吸节奏被打乱，四肢将会比较僵硬，虽然可以凭借顽强的毅力坚持到最后，但是会很累很累，而且最重要的是会影响速度，会导致胸部发闷的现象出现。总之，不按科学方法的瞎跑是很难坚持下来的，还有跑步时要挺直腰背，手臂摆动起来，你才能获得持久的动力，注意双腿不能抬太高，减少对膝盖的压迫力，如果没有成绩要求，你完全可以一边听音乐一边跑，那样跑400米一点也不会累，因为你的注意力已经被成功转移了，所以时间会不知不觉地过去，跑完还想跑！其实跑步有很多方法，就看你能不能做到了。
女孩怎样跑400米跑得快又不会累？
比赛之前一定要休息好,所谓休息好了体力才会好
比赛时注意2点：
1 启动要快，压枪跑。
2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。
跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。
从起跑就要全力加速，要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完
如果有钉子鞋就穿钉子鞋，短跑比赛都是比速度.运动员要跑得快，脚就要蹬地有力，身体向前冲。如果穿普通鞋.很容易打滑，蹬地的力量就小。穿上特制的钉子鞋，跑步蹬地时，钉子扎进跑道，不会打滑，就能提高速度。
希望对你有所帮助并取得好成绩
女儿11岁在区运动会上400米跑了1分零5秒73，她是校田径队的，基本上每天训练1个小时多点。这个成绩怎么样
- 上初中是不是继续练田径，比较纠结。各位老师提个参考意见。谢谢
- 这个成绩很好的呢，继续加油
怎么办呢，今天运动会400米跑紧张啊，上午的200米就是紧张得腿都没力气了，怎么克服或者说什么东西
- 怎么办呢，今天运动会400米跑紧张啊，上午的200米就是紧张得腿都没力气了，怎么克服或者说什么东西可以不那么紧张，求助啊，下午还有400米呢
- 深呼吸，再跑前热热身就好了。比赛第二，参与第一。
下个星期就是运动会了我是女生跑400米怎么跑？
- 没技巧今跑400米才145秒才能跑能拿前三约间少跑步要注意跑快问题补充： 不要复制。我今年初一。怎么样才能跑好大神求救阿我也想要面子。我这样算慢的吗。
- 少吃练
运动会跑800米 和400米时 如果抽到的是6道该怎么办后天就比 我今天训练训的屁股和大腿根疼
- 咋办啊！
- 据我看，你应该是缺钙，你应该多吃钙片
快开运动会了，我被报了400米，觉得跑不动，跑了前200米就没力气了请问怎么办
- 只能跑倒第一了，你跑不动报它干什么。
运动会400米怎么跑
- 初二的时候成绩是1分25。现在初三。本来我就跑得没多快啦，现在初三也没什么时间练跑步，天天坐在教室里做题目的那种。所以有没有什么比较好的方法可以提高成绩啊。
- 根据个人经验，我给你一个建议：200米之内都要快，但不能拼全力。300米刀400米之间的那个弯道是最重要的，一般人们在那里都会体力不足的，然后这里就是实力的体现地！！！要抓住这一点！！ 首先要练好耐力！！！要把腹肌和手臂肌肉好好练一下，以免由于体力不足导致动作变形，这是跑400米最忌讳的。呼吸要匀，要有节奏，顺便带动步伐。步伐要掌握在1米的距离，不过这是由身高决定的。注意： 比赛前不吃油腻的，少量但要多次地喝水，保持充足睡眠。
高中运动会跑了400米比赛后接着要800米比赛，该怎么办，怕800米会没体力。还有400米和800
- 高中运动会跑了400米比赛后接着要800米比赛，该怎么办，怕800米会没体力。还有400米和800米分别要达到什么成绩才能进前三？
- 400一开始冲就可以了 别管其他人 八百米可以说要耐力和爆发力
