腹肌撕裂者几天练一次多久可以看到明显的效果？
腹肌撕裂者作为一种高强度的训练方法，对于达到明显的效果需要持续的坚持和耐心。以下是一般情况下的建议时间：
– 频率：腹肌撕裂者的训练可每周进行3到4次。给肌肉充分休息的时间也是非常重要的。每个训练日之间应至少间隔一天休息。
– 持续时间：每次训练的时间应根据自身体能和适应程度来确定。一般来说，每次训练可持续20到30分钟。
– 效果可见：通常，连续进行腹肌撕裂者训练的2至4周后，您可能开始看到一些明显的效果，例如腹肌线条更加明显、更紧实等。
然而，这些结果会因个体差异以及饮食和生活习惯等因素而有所不同。达到理想的效果需要持续锻炼和健康的生活方式。
练了很久腹肌还是只有中间那四块是怎么回事?上面那两块和下面那两块完全没有起色？
要掌握正确的姿势动作，配合饮食
用8分钟的腹肌撕裂者要什么时候才能练出腹肌来啊。
- 八分钟腹肌训练的话，受刺激的部位多，相对效果也比较差些
我今天增大了锻炼量，做了好几次腹肌撕裂者和8分钟的练习还有大量的卷腹，做完之后胃靠左一点的位置很疼
- 我今天增大了锻炼量，做了好几次腹肌撕裂者和8分钟的练习还有大量的卷腹，做完之后胃靠左一点的位置很疼，吃药也没用足足痛了4个多小时，是锻炼造成的吗？我以前不胃疼，也没吃过什么东西，不是腹泻，是胃疼
- 抻着了，太猛了，缓缓劲
8分钟腹肌和腹肌撕裂者那个更适合新手———–
- 注:哪个能在较短时间能够练出来。
- 八分钟比较适合初学者,但如果你平常有经常保持运动可试一下腹肌撕裂者,但不要强来
请问我每天下午回来做8分钟腹肌锻炼，晚上都坚持跑步7圈左右，然后回来做腹肌撕裂者。多久才有6块腹肌？
- 是慢跑，腹肌撕裂者有些动作不会太标准，但基本能跟下来。 8分钟腹肌有个抬腿动作掌握不来节奏，我肚脐下有层脂肪 这是我的腹部。
- 坚持吧，快3个月。慢半年。。。。
练腹肌 （腹肌撕裂者 腹肌8分钟）一周可以天天都做吗 还是隔天做好 怎么做效果更
- 练腹肌 （腹肌撕裂者 发害篡轿诂计磋袭单陋腹肌8分钟）一周可以天天都做吗 还是隔天做好 怎么做效果更佳
- 隔一天比较好，想让效果好一点的话买点增肌粉
腹肌撕裂者x和8分钟
- 本人男，17岁，身高183cm，体重66.5kg，属于细长的身材。做腹肌撕裂者1大概半年了，中间断断续续，略有六块的轮廓。现在撕裂者1能一口气做下来，前几天试了下8分钟的第一级，感觉比撕裂者难。请问想在15天左右再有一个突破（就是比较明显的那种），需要怎么练，推荐什么视频或者什么动作（最好有图）另外在不发力时我的腹肌就几乎没有，坐下的时候肚脐以下还是有一圈脂肪，能减掉吗？怎么减？急求大神指点！！！！！！！
- 减脂用跑的吧。跑步绝对有效。光是做腹肌运动对减值的效果相对不会那么明显，它更多的是增大腹肌肌肉块。
有没有专业的健身教练啊？我腰椎间盘膨出，现在好了，做腹肌撕裂者8分钟可以吗？
- 以前不爱运动，大学跟他们玩篮球闪到腰就腰肌劳损了，不知道然后就腰椎间盘膨出了，现在游泳基本上算好了，不痛不痒的，重物什么的都没问题，手臂胸肌都练出来了，就差腹肌了，能不能练啊？
- 是个广告公关广告
