解决失眠的最有效方法？
最有效的办法是，睡前静坐十分钟以上，默想“四大皆空”，调心敛神，勿生杂念，往往可以入睡。十点之前容易，十点之后比较不容易。一般老年人，入睡难不仅是身体原因，心里原因也是不可忽视的。
失眠最快入睡的方法？
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
3、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
晚上失眠怎么办？该怎么彻底治疗？
- 失眠头痛，睡得不踏实，有点动静就醒，晚上失眠怎么办？该怎么彻底治疗？
- 身体活动疲乏了，需要通过睡眠这个方式进行休养生息。睡眠这样的一个过程：躺下来，自然放松静下来，心里在想着各种事物，慢慢不知不觉的进入睡眠中。前面一定要经历一个静下来的过程，如果静不下没办法睡着，身体即使已经感觉很疲劳了，就是睡不着，辗转反侧，失眠。 失眠的解决在于怎么能让心平静下来。有些参考方法，比如躺下来心里暗示自己放松，日常白天也可以这样做，培养起一个放松的习惯。或者想一些大自然美丽的风光，去旅游的时候，看到美丽的风光心里是很放松，很享受的。常见的瑜伽、太极拳等养生方法；缓慢的散步放松；看医生借助一些药物辅助；借助一些食疗等等。因为每个人的实际情况有区别，根据个人情况来肠胆斑感职啡办拾暴浆参考。 头疼是紧张。有些身体气血虚弱的人，多疑胆小、梦多，可以到当地的中医院等咨询中医，让中医诊断具体的类型和症状，借助中药进行调理，恢复身体的功能。
顽固性失眠头痛怎么治疗最有效？
- 帮帮我啊。。。。。
- 您好朋友！天津华山医院精神科专家表示：抑郁症的特点是情绪比较低落，表现与精神刺激的性质和内容密切相关。而且随着精神刺激因素的消失，心理异常也可以消除或缓解。经过适当的治疗措施，精神状态即可恢复正常。那么，如何治疗抑郁症呢？如何治疗抑郁症？治疗抑郁症心理疗法是常见的方法之一，在治疗抑郁症的过程中起着很大的作用，抑郁症心理治疗方法有哪些？如何治疗抑郁症？抑郁症心理治疗方法：1、广交良友。经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。2、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。3、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。4、饮食禁忌：①酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。②味精：味精是家喻户晓的菜品调味，早早几十年前，科学家在某项研究中就已经发现，饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。如何治疗抑郁症？抑郁症对人的危害是巨大的，由抑郁症而出现的而引发的疾病的破坏力也是不容忽视的。因此，平时要多多掌握控制和调节情绪的方法，有了新情况一定要及时反映给医生，以求及时施治。祝您早日康复！
顽固性失眠症应该怎么治疗才好啊？
- 求告知。。。。。。。
- 失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。睡前泡脚利于睡眠，这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。祝您身体健康。 坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
失眠多梦怎么治疗
- 最近晚上睡眠质量很差，而且还多梦，一到晚上睡觉就头疼，怎么办。
- 找机会负重跑，尽量锻炼，加快身体新陈代谢，回家洗澡后美美睡一觉
请问老年人失眠怎么治疗？
- 还没找到好办法呢。大家有没有好主意？
- 白天多散步，锻炼下身体，建议食补，吃些安眠的食材温补的食材，比如：1、香蕉——包着果皮的“安眠药”减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花茶——睡前茶饮首选菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。或许有些人会认为睡前喝牛奶会导致肥胖，对于这个问题你大可以放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。4、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5、土豆——睡前最佳的催眠减肥食品大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆不仅不会破坏你的胃肠道的，还能有效清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。不过为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!6、燕麦片——咀嚼燕麦也助睡眠燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。7、杏仁——松缓肌肉的催眠良药杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!8、全麦食品——消除烦躁的助眠佳品全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。如果在睡前感觉饿的话，不妨吃上一两片全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。9、小米粥——色氨酸诱发睡意小米中含有的色氨酸能够在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。10、核桃——镁元素改善睡眠质量在临床上，坚果类食物中镁含量较多，常被用……余下全文
五味子怎么吃才对治疗失眠有效
- 五味子怎么吃才对治疗失眠有效？？ 求告知！
- 五味子润肺滋肾，宁心安神，黄芪补气升血，两药合用有补气血和安神的作用。 对失眠有一定的辅助作用，但治疗不了失眠，建议服用中成药七叶神安片，安神作用较好。
你是怎么缓解的治疗失眠多梦的方法是什么？
- 你是怎么缓解的治疗失眠多梦的方法是什么？ 你们谁知道呢？
- 吃玛卡益康
你么怎么去治疗失眠的，谁知道有什么饮食的调理方法吗？
- 你么怎么去治疗失眠的，谁知道有什么饮食的调理方法吗？ 怎么去有好的治疗的方法的呢？
- 可以试试嘉康利的产品
经常失眠是怎么回事?怎么治疗？
- 难入睡，易浅易醒，多梦。现在对失眠产生了恐惧感，因睡不好白天没劲有点焦虑，希望对我现护迹篙克蕻久戈勋恭魔在的情况给点意见 ，经常失眠是怎么回事?怎么治疗？
- 压力大，焦虑都是原因
经常失眠怎么治疗
- 晚上从没睡过好觉 经常 失眠应该 怎么办啊？
- 失眠讥虎罐臼忒铰闺歇酣忙多梦一般是压力过大造成的，建议睡前听些舒缓的音乐，喝杯牛奶加点蜂蜜效果更好。如果还是不放心，就到医院看看，在我们这块口碑好的，在西安治疗失眠的医院，也就是西安兰州军区小南门干休所附近那个医院了，有时间去看看。
