腰肌劳损的原因及症状？
腰肌劳损，主要是长期腰部肌肉过度劳损，导致腰部肌肉的代谢产物积聚过多，难以及时分解，就会出现腰部肌肉、筋膜无菌性炎症。症状为腰部酸疼或者胀痛，部分病人为刺痛或者灼痛，寒冷刺激或劳累后疼痛加重，休息后可缓解，病人不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌处、髂骨嵴后部，少部分病人腰椎活动受限。
腰肌劳损恢复要多长时间？
腰肌劳损恢复期大概为一个月左右，病情严重的人群恢复时间相应增长。恢复期间注意保暖保护好腰部不要着凉。避免久坐，同腰部不要受累负重。可以适当口服舒筋活血通络止痛的药物或是辅助热敷疗法治疗。
腰肌劳损怎么锻炼
1、姿势：俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。说明：开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。
2、姿势：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。说明：在此姿势下保持1秒钟，重复10次。
3、姿势：俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。说明：开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8～10次。
女性腰肌劳损的症状有哪些
一般来讲，腰肌劳损的出现，多是由于人们长时间的从事繁重的体力劳动或者是受寒所致，而在腰肌劳损的好发人群中，女性的发病率是远远高于男性的，为此，下面本文就将女性出现腰肌劳损时常有的症状表现分享给大家。
经验步骤：
症状一：常见的腰肌劳损的症状为腰或腰骶部疼痛，此种症状还会出现一定的反复性，在生活中，气候的变化也是能够加剧患者疼痛的症状的，腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。
症状二：急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
症状三：部分患者可有下支牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻目感。疼痛的性质多为钝痛，腰肌劳损的症状可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
注意事项：
女性腰肌劳损在对自己发病的症状有所了解后，在平日里就应该注意避免过度劳累。
按摩对腰肌劳损有用吗
对于腰肌劳损的病人，按摩是有用的。按摩可以起到活血化瘀，从而就可以改善病人局部腰肌劳损引起的疼痛症状的。但是有一点需要注意，最好到正规医院的针灸推拿科进行按摩，千万不要在外面的按摩店进行按摩的。
腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些
1、进行腰部的按摩，采取这种方法能够缓解腰痛的情况，也能够起到治疗腰肌劳损的作用。
2、可以叩打后背部，采取这种方法能够改善腰肌劳损所引起的不适情况，叩打背部的时候不能够太用力。
3、要进行腰部前屈后伸运动，做这项运动能够起到改善腰部疼痛的作用。
腰肌劳损：
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损锻炼方法图解
1、“拱桥式”运动
在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。
2、“飞燕式”运动
也叫“俯卧保健法”。在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
3、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
4、腰部回旋运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各8次。
腰肌劳损怎么办
1、一定要多休息
2、理疗法
3、中医的针灸
4、药物疗法
经验步骤：
- 1
腰肌劳损腰痛发作的时候，一定要多休息，此时不适合锻炼。
2
理疗法，最简单是自己在家用热水袋热敷，还可以通过一些电疗或磁疗仪器，自己购买或去康复科都可以。
3
中医的针灸、推拿、按摩等，这些疗法及上述的理疗都能起到加速腰部血液循环、祛寒、疏通经络、缓解肌肉疲劳促康复的作用。
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药物疗法。疼痛严重的患者都希望尽快止痛，对有明确压痛点的患者可以在压痛点打封闭，一般用激素类药物，由于副作用大，不宜多用，建议应用针对腰腿痛的中成药物，外敷的有伤湿止痛膏、活血化瘀类贴敷剂，内服的有腰痛宁胶囊，它具有消肿止痛、活血化瘀、温经通络等功效，大量临床病例证实效果很好，已被载入《中华人民共和国药典》。
年轻人腰肌劳损能痊愈吗
1、腰肌劳损是可以痊愈的，特别是对于身体恢复能力特别强的年轻人来说。
2、腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
女性腰肌劳损症状怎么办
大家如果过度劳累就会导致腰肌劳损，通常这个问题都是男性比较多，但是也是有少部分女性有这种情况。下面我们就一起来看看女性腰肌劳损症状怎么办。
经验步骤：
第一方面：首先我们建议各位女性平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，同时可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
第二方面：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。千万不能补充过度，否则还会有很大影响。
第三方面：同时大家还要避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。动作难度高的动作就不要做了。
注意事项：
女性出现了腰肌劳损症状，我们建议最好先注意休息，同时还要注意不吃辛辣和刺激的食物，坚持锻炼肯定能够改善。
腰肌劳损可以打篮球吗
1、腰肌劳损不可以打篮球。腰肌劳损是指腰或腰骶部疼痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重。
2、而部分患者可有下肢牵涉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。
3、病因与外伤、劳累、姿势不当、外感风寒湿有很大关系，建议采用专业中医药内服外用相结合治疗。
4、内服中药舒筋通络，祛风散寒。外用膏药强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展。而且患者康复后不易复发，安全无副作用，最理想的治疗方法。
腰疼是肾亏还是腰肌劳损 怎么区别这个问题？
- 我的腰部左边疼了一年了 第一次疼的时候是由做了房事第二天发现腰疼 （房事过于频繁）不过休息了一段时间后发现不疼了！后来又接着房事的频繁又接着有点疼 加上那段时间的上网时间比较多没休息好越来越疼 不过不碍事也能干活就是疼的时候按一下就感觉不怎么疼了或者不疼了 再后来由于工作比较累发现腰的两边的都疼 （同时发现膝盖也跟着疼痛 酸疼） 不能使太多的力气 不然腰部酸疼难难受 在以前工作期间 我发现的肩膀也酸疼一至两周 ，不过慢慢就不疼了。我做了（血沉 验尿 常规血 抗原体B27 彩超 腰椎片子 腰部影像 膝盖片子 一切正常）腰部有时疼痛不一样 有时酸疼 有时感觉好像被打伤的那种火烧的疼 有时感觉硬邦邦的 （有时候腰两边也会疼 ，两边肋骨有时也疼，不过几天就好 ) 腰往后弯就很疼 燕子飞动作也发现很疼 早上好像腰部没骨头一样 酸疼无力 活动下就能听到脚的骨头也在响 后背也很累 特别是早上起来的腰部疼痛 酸软 难受 不能长时间久坐 不然也会腰部疼 （我房事过多失精过多） 我想知道这到底是肾亏还是腰肌劳损 腰部主要疼痛是在两边肌肉上
- 痛风
