含蛋白高的食物有哪些？
同样质量的食品中蛋白质含量最高的是大豆及其制品，如大豆、黑豆豆腐、豆浆、豆制品等。高蛋白食物还包括各种肉类，如猪、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、虾等。各种禽蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。各种乳制品，如牛奶、酸奶等。所有上述蛋白质都是高质量的。蛋白质的组成与人体相似，吸收率高。
吃什么食物补蛋白最快？
吃鱼和虾补蛋白比较快。肉中的蛋白质主要集中在瘦肉中，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭子和鹅，可以作为补充蛋白质的良好来源。
鱼和虾，如带鱼、金枪鱼、鲫鱼和其他海鱼和河鱼，以及海虾和河虾，都是蛋白质补充更好的食物。在各种鸡蛋中，鸡蛋和鸭蛋是常见的。富含蛋白质，吸收利用率高，还含有钙、铁等其他元素。
吃什么东西含蛋白质高
在日常生活中高蛋白质的食物，一类是奶类、畜类、畜肉类、禽类和鱼类，另一类则是黄豆和大青豆和黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁等这些植物蛋白。蛋白质是生命物质的基础，没有蛋白质就没有生命，机体中的每一个细胞和所有重要的组成部分都有蛋白质的参与构成。人体内蛋白质的种类很多，性质功能也各不相同，但是都是由二十多种氨基酸按不同的比例组合而成，并且在体内不断的进行代谢与更新。
人为什么不去吃蟑螂等所谓蛋白质含量高的东西
这类生物作为食物的效率低下，效率低下表现为三点，第一点是采集这些食物消耗的能量可能比采集到的这些食物的能量还要高，第二点是同样消耗掉的能量能支持采集能量更高的食物，第三点是处理食物同样要消耗能量，精力，时间，这类动物明显不具备优势，很多环境中还不如采集植物为食。
什么东西含蛋白质高的零食类
1、巴旦木。
巴旦木是出产自世界各地、广受欢迎的一种坚果。巴旦木营养丰富，一盎司巴旦木含有约6克蛋白质、4克膳食纤维。
2、碧根果。
碧根果是美国山核桃的果实，是世界十大坚果之一。碧根果含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。
3、腰果。
腰果漆树科腰果属的一种植物，又名槚如树、鸡腰果、介寿果。果壳坚硬，里面包着种仁，碳水化合物和蛋白质含量高。
4、夏果。
夏果是一种原产于澳洲的树生坚果，夏果富含丰富的蛋白
刚18周岁，还能长高么，需要做点什么运动，之类的，还有说什么面板牛奶含蛋白质的东西多吃，白饭反之不
- 刚18周岁，还能长高么，需要做点什么运动，之类的，还有说什么面板牛奶含蛋白质的东西多吃，白饭反之不吃，那以后每天的饮食怎么安排
- 多喝牛奶多运动。
