男生怎么锻炼肌肉？
1. 胸肌练成法
很多男性比较关注自己胸肌的练成，那么就让我们来介绍一下关于胸肌的训练方法，比较常见也比较有效的方法是做俯卧撑，但是我们又不能鲁莽冲动的做。
要注意一些点，比如说做俯卧撑的时候应该调整呼吸，这样可以打开胸腔；同时不能够要求速度快，应该放慢节奏，这样练成胸肌的效果才会更好。
并且对于这种方法应该坚持做，一个月下来的话就会有非常好的效果。
2. 练成腹肌有方法
除了要练成胸肌之外，很多人也想要练成腹肌，那么让我们来看几个比较简单的方法，首先是可以做仰卧起坐。
做的时候首先要深吸一口气，这样可以避免岔气的情况出现，并且也更加有效，我们采取的主要原则是快上慢下，并且一组可以做30个，总共做三组。这样每天坚持锻炼，时间长了就会有明显的效果。
3. 食物调理不能少
虽然我们知道锻炼是一定要有的，但是也要求食物的配合，不能够营养跟不上，不然可能会导致不好的后果出现，所以在这期间锻炼的人应该多食用一些富含蛋白质的食物，比如说豆制品，蛋，奶等都是必备的食物。
4. 坚持下来是根本
同时应该注意，锻炼应该要循序渐进，而不能太过于心急，没有什么事情是一蹴而就的，所以坚持下来才是关键。
李小龙的肌肉是怎么练出来的
李小龙的肌肉是通过以下练出来的：
1、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
2、长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
3、肌肉持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
因为要体育中考了所以在学校天天练蛙跳跑步什么的，现在大腿上都有肌肉了鼓出来特别大！怎么才能减去
- 因为是女生所以看着特别丑
- 继续做下去
我现在小腿是肌肉肥肉混合，如果练出来肌肉应该比较大块，但我大腿肥肉多，小腿不够细，怎么办
- 我是女初中生，怎么把腿变好看？
- 跑步，骑单车，跳瑜伽，跑步时候坡度跑，消耗脂肪。
金钟国的肌肉怎么才能练出来，要多久？ 只有哑铃可拆卸40kg。
- 想要练肌肉 需要高负讥常罐端忒得闺全酣户荷低次数 每组完全力竭 你只有哑铃练不出肌肉块 只能练出很强的耐力 因为你的负荷只有40kg
我15岁一米6，初二才94斤。几乎没什么肉我有的同学有很多肌肉，不知道怎么练出来的，很羡慕，
- 想练肌肉但是不知道怎么才能锻炼出来，求解答
- 多锻炼，做俯卧撑
这孩纸的肌肉怎么练出来的！！！！
- 坚持锻炼就可以的,希望可以帮到您
这种肌肉怎么练出来的？求具体训练计划
- 感觉挺好看的， 我现在 身高175 72KG， 可以炼成这样吗？？ 肥肉比较多，肌肉含量较少，求具体训练计划，练出来 给100人民币 或者话费！
- 有一本叫《完全肌肉训练计划》的书，我正在使用，感觉很好，练1周后能做一个单手俯卧撑那里面有饮食菜单，严格控制脂肪和热量。（单纯的俯卧撑，是练不出太多肌肉的）1,双手距离是肩宽2背俯卧撑2组，一组8——10个2，引体向上两组，同上3.普通俯卧撑20——30个（动作要慢，下去时用2秒，上去时2秒，间隔一秒）4.单腿下蹲8—60个
想练出肌肉来需要怎么做？ 要多少时间？ 学生 能练得把肌肉显出来就行 求大神 腹肌最重要
- 俯卧撑每组15个，每次5组卷腹每组15个，每次5组仰卧举腿每组15个，每次5组
这种肌肉怎么练出来，主要锻炼胸部哪里还有组数和重量怎么操作，谢谢！
- 只需要减脂这肌肉不算什么图上体脂明显很高
我每天锻炼一个半小时，体重没减下来，但是练出来肌肉了，这还怎么减肥
- 我也给你一样，后来喝OS咖啡减的
