快速增肌增重方法有哪些呢？
你可以买一组哑铃，最好是重一点，因为是可拆卸的，我之前就是买轻了，浪费，然后一个平板凳，瑜伽垫或者泡沫垫子都行，其实像是别的，弹力带，仰卧板之类的，看你的需求，下载个keep或者咪咕，跟着上面，安排好自己的计划，一天锻炼一到两个部位，新手最好练一休一，偏瘦，就吃悍金斯增肌粉，增重增肌，碳水高，饮食少油少盐，清淡一些就好
如何快速增肌
1、吃增肌粉。服用增肌粉可以说是一种吃了就能增肌的产品，这是一种能合理的搭配体内糖蛋白质的比例，能够迅速补充人体需要的蛋白质还有热量，对于一些想要增肌的人来说服用增肌粉是一种很好的方法。推荐服用BSN增肌粉，这是一种美国进口的一款能迅速改善肌肉的产品，每份含有的蛋白质还有氨基酸还是挺丰富的，建议每天1-2次，每次一勺，运动后用温水同服就可以了。
2、每周坚持健身训练。首先要想增肌健身是很重要的，增肌可以说是一种能够让你肌肉变的发达起来，那么就得去健身了，健身可以说是一种体力活了，增加自身的肌肉力量就需要找对训练方法，每天要坚持训练这样才能塑造一个好的身材。要注意每次训练的时间要坚持每次一小时到一个半小时，这样每周训练也至少一次。
3、吃增肌食物。增肌的时候要补充对食物，那么吃什么呢？建议多吃一些富含有蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、杏仁、三文鱼以及牛肉等，这些食物都富含有丰富的营养物质，而且能够很好地促进肌肉的增长。
瘦人如何快速增肌
第一、 瘦人增肌的方式比较多，每天早上我们可以多吃一些鸡蛋，但是一定不要吃蛋黄，只能吃蛋白，蛋白的蛋白质含量很高，蛋白对增肌帮助很大。
第二、 如果效果不明显，也可以吃蛋白粉，蛋白粉是瘦人增肌最好的东西，但是一定要选择优质一些的蛋白粉。
第三、 除了吃蛋白粉，我们还需要配合一些健身训练，比如说去健身房锻炼，效果比较好，很快就可以增加肌肉。
第四、 如果你尝试了这些办法后，都无法增加肌肉，那么有可能是你的体质的问题，吸收不好的人会很瘦。
第五、 如果可以，还需要配合中药来调理体质，中药调理的过程虽然缓慢，但是效果持久，可以让增肌变得更加容易。
如何能快速增肌？
- 如何能快速增肌？
- 做全方位的运动啦 如果你受得了 那就做高强度的呗
如何快速有效增肌，健身大神求指教，我没钱打赏了sorry555
- 下载百度传课，专人指导
如何快速增肌增高
- 我14，才160，父母都不高，问如何增肌增高，有运动或饮食建议吗？
- 每天活动筋骨。但最好是不要过量。多吃青菜和水果。就好。
请问谁用过增肌粉？如何才能快速增肥呢？
- 问题补充： 健身用过增肌粉、肌酸？我二十岁，偏瘦想借助这些东西来练大肌肉。蛋白粉之类的增肌辅助药品感觉怎样？真的可以有效的增大目标肌肉群吗？
- 你多少斤啊
求教我这种小白如何在2个月快速增肌 我不怕辛苦我身体很不好 不懂得人不要回答 看清楚
- 是这样的 我今年25岁 从小体质弱 不怕你们笑话 我有低血糖 还有营养不良 我的手感觉无力 单手提半桶水走2层楼就休息一分钟 满通水 我就只能一层一层提 我出去找工作 因为有眼疾 只能去打包 但太重的 比如说烤箱 我只能抬3层 第四层 我的手没力气 如果货多的话 我一个人做不来的 所以找厂只能去找轻松的 但后面没人给我打包 我就荒废了半年 现在在超市上班
- 就下雨了，采纳我的吧。。
