标准的俯卧撑姿势，我做了20个，你可以吗？
20个俯卧撑是算是非常简单的数量了，稍微锻炼过的人都可以做到的，这点数量根本没有什么资格夸耀的。
做俯卧撑能提高性能吗？
适当的进行俯卧撑能一定程度的提高性功能。
适当进行俯卧撑可提高身体素质，增强人体控制力，提高性功能，从而预防性功能下降的发生。
俯卧撑的正确姿势
首先，我们面朝下俯卧在地，双手左右打开，与肩同宽或略宽，双手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，双腿打开或者双腿并拢，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能塌腰，直至胸部接近地面，保持两秒钟，然后快速将手臂伸直，回到起始状态，同时呼气，紧接着再做下一个，以此反复，直到力竭。
俯卧撑正确姿势
俯卧撑的正确做法是：
1、双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；
2、双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；
3、略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
正确的俯卧撑姿势是什么
很多人都会做俯卧撑来达到运动的效果，但是由于错误的动作，导致运动的效果并没有发挥出来，那么，正确的俯卧撑姿势是什么呢
正确的俯卧撑应当是双手撑地，双手之间的距离比肩宽一点，两掌心之间的宽距不能太窄，太窄的话，就起不到练胸的效果，这也是很多人都会犯的错误，导致没有真正练到胸。
同时，肩膀不要超过中指的手指指尖，让脚后跟、臀部以及后脑勺保持在一条直线上。
然后，按照呼气吸气的节奏来做俯卧撑，这样可以很好的让胸部得到有效锻炼，整个过程，需要注意让胸部先下去，然后再挺起胸，收紧核心，感受到腹部紧张的状态。千万不要在做的时候，弯曲着胸部，不然会对胸部造成不必要的伤害。
正确的俯卧撑姿势需要做到在整个俯卧撑过程中，人们的身体就像是铁板一样，唯一移动的就是人的手臂。
做俯卧撑的正确姿势
做俯卧撑的正确姿势：
1、一般俯卧撑：用双手略宽于肩，双脚并拢，收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至腹部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中肌肉的力量快速推起。
2、窄距俯卧撑：将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同，窄距俯卧撑主要锻炼手臂肱三头肌。
3、宽距俯卧撑：将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀。
4、左右交替抬肘俯卧撑：在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。
5、匍匐提膝俯卧撑：要求练习者一只手向前移动，然后再做俯卧撑，同时一只脚抬起向前提膝，尽量靠近同侧手臂的肘关节。
