胖了怎么瘦下来？
步骤/方式1
运动
最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。
步骤/方式2
少吃零食
增加自己的自控能力，少吃零食，尤其是油炸类食品和垃圾食品。
步骤/方式3
按时吃饭
按时吃饭也是非常重要的一环。
步骤/方式4
饭前一个水果
在吃饭前半个小时吃一个水果，到了吃饭的时候就不是很饿了，也算是间接地少吃饭了。
步骤/方式5
不吃太饱
“饭吃七分饱，健康活到老”这句话是有着科学依据的，饭吃七分，既可以达到减肥的目的，也可以达到养生的目的；切忌吃的太饱。
步骤/方式6
按时休息
按时休息人体机能就会正常运作，加快新陈代谢的排泄，加快体内毒素的排出。从而达到减肥的目的
步骤/方式7
少吃油腻食物
在吃饭的时候，尽量少吃一些油腻的食物，尤其是肥肉之类的
导致手臂肥胖的原因有哪些
手臂粗和日常的行为习惯有很大的联系，可能是因为平时经常搬重物而引起的，很多的女孩子经常去搬一些比较重的物品，比如在家里抱小孩，经常做一些粗重的家务活，手臂因为经常地用力，就会造成肌肉非常的发达，长时间的话就会出现手臂粗的现象。
手臂粗和基因存在着很大的关系，很多人容易受到遗传因素的影响。本来外表体型比较粗壮，所以手臂也会非常的粗壮，是非常难改变的。
手臂粗也可能是因为缺乏锻炼而引起的，很多人从事一些办公室的行业，经常的坐在办公室里面，身体缺乏运动，这样就会造成手臂上的脂肪量堆积越来越多，所以上面长了很多的肉，不运动就会影响到血液的循环，造成脂肪的堆积。
手臂粗和后天的饮食有着很大的联系，如果经常吃一些含有脂肪量丰富的食物，也会造成脂肪的堆积，身体的肥胖，甚至还会引起高血压，高血脂等疾病，所以建议大家一定要控制自己的饮食量，保证健康的体型。
肥胖对身体的坏处？导致肥胖的最主要原因有哪些？
- 我从下就胖，身高160，体重窢攻促纪讵慌存苇担俩80公斤，睡觉也打呼噜，曾经试过吃药减肥，节食减肥，但是没有效果，我想问下，按照我现在的身高体重，如果不减肥会不会对身体有坏处？还有就是为什么我会这么胖，我父母是不胖的。
- 窢攻促纪讵慌存苇担俩胖了不好，以后病比较多，我建议每天早上早起晨跑二三公里，晚上在跑跑，合理的睡觉，坚持一个月效果很明显的
导致肥胖的原因是什么，怎么合理减肥呢？
- 多数为饮食，还有调节问题，减肥一方面饮食控制，另外还需要结合锻炼。
