低热量低脂肪的坚果？
推荐几款热量较低的坚果
1.巴旦木：热量较低，减肥期间吃巴旦木既可以满足机体对能量的需要，也可以补充多种人体必需氨基酸、维生素和矿物质等，适量吃对健康有好处；
2.杏仁：含有蛋白质、膳食纤维以及维生素E、维生素C、钾、钙等多种元素，热量较低，减肥期间吃既可以补充营养，也可以促进身体代谢；
3.莲子：属于热量较低的坚果，蛋白质、膳食纤维含量较高，口感独特，还具有养心安神的作用，适合减肥期间吃；
4.栗子：淀粉含量较高，热量较低，减肥期间吃栗子既可以补充营养，还可以增加饱腹感，从而减少其它食物的摄入，有利于减肥，但要避免吃糖炒栗子，这种烹饪方式热量较高。
减肥期间可以吃坚果吗
可以，但要适量。坚果中含有丰富的微量元素，但糖分以及脂肪含量都比较多。可以吃，但需要注意控制量，避免摄入过多，造成热量增加，同时以防出现胃肠道不适。减肥需要注意合理，避免通过过度节食来控制体重，避免发生营养不良。
坚果：
坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目调查两万名男性后的准确结果。
减肥中可以吃哪些坚果
1、花生虽然含有较多的脂肪，但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。
2、腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍，这可以给全身提供充足的养分，还可以分散人对于疲劳的注意力。
最理想的摄入量，是每天用手抓一小把，例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
吃腰坚果可以减肥吗
- 吃腰坚果可以减肥吗
- 呵呵，腰果这么有营养的东西增肥可以，减肥不能。
减肥可以吃每日坚果吗
- 可以，但是要选择性的吃才可以1、腰果–消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。2、花生–减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。3、核桃–降低胆固醇。许氦孩份绞莓悸逢溪抚娄多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效
女生减肥期间可以吃什么零食?比如坚果、葡萄干、果干什么的
- 这些貌似是发胖的吧，水果但是可以多吃点，零食少吃点
减肥可以吃坚果吗
- 减肥可以吃坚果吗比如开心果，腰果，碧根果，夏威夷果，巴旦木，松子
- 可以啊，但是前提条件是吃了这个就不能吃那个了，明白我的意思么
减肥，可以吃坚果吗
- 坚果虽然脂肪高，但是适量的坚果还可以增强智力和记忆力，所以适量窢护促咎讵侥存鞋担猫的补充坚果是没有问题的，量最好控制在一天5个。
