半蹲有什么好处，军队里半蹲的时候很多？
提高弹跳，加强腿部肌肉群，增强膝关节柔韧性 对腹肌没什么明显作用 当然，带上哑铃或杠铃，效果会更好，但初期最好零负重，建议中后期再考虑
贴墙半蹲的好处有哪些
第一、 锻炼腿部肌肉 贴墙半蹲，大腿需要用力。这样可以很好的锻炼我们的腿部肌肉，腿部肌肉可以使我们的腿看起来更加的结实好看。
第二、 瘦腿 贴墙半蹲，需要用到我们腿部的力气，这样可以加速我们腿部热量的燃烧。对于腿粗的人来说，是一个很好的动作。
第三、 锻炼关节 我们腿部的关节，也是需要经常锻炼的。这个动作可以防止我们以后关节的老化。
第四、 锻炼形体 贴墙半蹲，因为要背部贴着墙壁，所以可以锻炼到我们的背部，矫正驼背，改善我们的形体。
练半蹲有什么好处
深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直）。在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。
假如我每天100俯卧撑，200原地跳跃，100深蹲起，半小时拉韧带。坚持1个月，有什么好处跟坏处
- 假如我每天100俯卧撑，200原地跳跃，100深蹲起，半小时拉韧带。坚持1个月，有什么好处跟坏处
- 这一系列动作，我可以断定，如果你是一个初学者，你坚持不下来
曲蹲半个小时对膝盖有好处吗内
- 任何东西碃矗百匪知睹版色保姬都有两面性，我只蹲过几天马步，还是小时候想学武术。个人感觉，过犹不及，如果膝盖没有受过伤，适当的锻炼就能增强力量，过度的锻炼就会损伤。如果膝盖受过伤，还是要小心，因为，蹲马步的时候，的确会加大关节的负担。
