饮食减肥的最好方法,如何控制饮食减肥？
所有教你吃水煮或者生吃的，都不要执行！首要，要尝试开始记录你的饮食，我用薄荷健康记录！
当你记录一两周之后，你会发现你的体重可能已经开始下降，因为很多人都是不自觉的吃很多东西！
然后，根据你的饮食习惯调整饮食结构，画重点是饮食习惯，不是水煮不是生吃，你想炒想炖都可以，不过根据你的身体情况做一下调整！炒菜少放油或者不放油，炖肉尽量不喝肉汤，炖汤尽量少放点肥肉，火锅多吃几种种类，要清汤锅，不要只吃肉，蘸料不要芝麻酱和花生酱，多点几样蔬菜，营养又饱腹，多吃一些含蛋白质丰富的食材，鸡蛋，牛肉，猪里脊，鸡胸肉，减少脂肪摄入，羊肉汤，油炸食品尽量少吃！
如果你能做到上面两点，你的体重就会开始下降，因为肥胖的人大部分都有不好的饮食结构！但最终你想降到一个比较低的体重，还是要保持摄入小于消耗！
减肥最快最好的办法是什么？
跳绳是非常好的一个动作，坚持跳绳30分钟消耗372大卡，坚持跳绳的效果，控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐慢慢递减，除此以外还可以多多锻炼身体燃烧脂肪，可以做一些简单的，健身运动，可以通过一些清淡的的蔬菜水果，多喝水，都可以减肥
女人减肥怎么控制饮食
现在的女人的美丽的标准是要从外表和身材，很多女人都会在意自己外在形象，所以在皮肤的的保养也非常关注的，但是现在生活的饮食在不断的发生变化，因为饮食的关系让所有的女人变的越来越胖了。现在女人就会加入减肥的队伍中，可以女人减肥还是比较喜欢那种节食的方法，这种方法比较极端，减肥的效果几乎没有，而且容易反弹。其实女人减肥最简单方法就是控制的三个时间段饮食，那体重自然慢慢下降！
一、早餐时间7-8点
我们生活中一天的计划就是从早餐，早餐是一天三餐中比较重要的饮食，早餐也是必须要吃的，而且还要每天要准时吃，每天不能不吃早餐。每天的早餐应控制在7-8点钟，在这段时间人体的新陈代谢速度是最快的，只是这段时间也是最容易增加体重，因此，必须合理的食物搭配的早餐，如果不吃早餐或吃不健康，很容易导致肥胖。
二、午餐前2个小时
在生活中最容易发胖的时间断就是午餐前2个小时，也就是我们的10点左右，因为这个时间段是人体最容易产生饥饿感的，但又没有到饭点，所以不少人会选择吃一些东西来填肚子，常见的是饼干、蛋糕等高热量食物，若长期如此，那么就会导致血糖升高，造成脂肪的堆积，导致身体发胖，因此在这个时间段内，一定要注意饮食。
三、下午茶时间
下午茶是从英国、法国等欧美国家传入过来的，以前是欧美发达国家的贵族享受生活的一种方式，但现在这种下午茶文化流行起来之后，也越来越多的女人开始养成了吃下午茶的习惯，会吃一些蛋糕甜点，或者喝奶茶和咖啡等，这些食物都是热量和糖分比较高的，若是养成这种习惯，也是容易导致肥胖的。记住不能随便吃，只要控制好自己，才会健康康康瘦下来，或者减肥更容易！
减肥怎么样才能有效的控制饮食，不吃零食 有时候看见零食馋的受不了，就会前功尽弃， 大吃一顿 之
- 减肥怎么样才能有效的控制饮食，不吃零食 有时尝罚佰核脂姑拌太饱咖候看见零食馋的受不了，就会前功尽弃， 大吃一顿 之后就会很后悔狠后悔！
- 每天把自己的体重时刻记在心中
怎么样控制饮食，才能达到减肥的效果
- 把大碗换小碗，大碟换小碟，袱畅递堆郛瞪店缺锭画小碗中、小碟中的量减三分之一，每顿吃七分饱，尤其注意晚饭的种类和量，以素食清淡为主，晚9点以后禁吃任何东西，同时每天多吃水果蔬菜
想运动加控制饮食，减肥，但是不知道健康饮食是指什么，卡路里啦，蛋白质啦，人体该怎么摄入啦。求大师给
- 想运动加控制饮食，减肥，但是不知道健康饮食是指什么，卡路里甫袱颠惶郯耗奠同订括啦，蛋白质啦，人体该怎么摄入啦。求大师给个解释，给个痛快！
- 先去测个血糖，血压，血脂高不高
我是男的，身高1米86，体重230。怎么样可以有效的快速减肥？控制饮食行不行？比如说一天三顿才能吃
- 我是男的，身高1米86，体重230。怎么样可以有效的快速减肥？控制饮食行不行？比如说一天尝偿佰锻脂蹬拌拳饱哗三顿才能吃些什么？
- 蚂蚁农场青汁是如何达到瘦身效果主要是清除身体毒素和常年累积的宿便，并促进食物消化和身体各个机能的代谢。（毒素累积太多，就形成肥胖，痤疮，上火，便秘，色斑，衰老，等…）所以很多胖妞妞常会问一句话！为什么我喝水也胖？亲，你体内毒素太多不排出，当然胖。想要好身材？尝偿佰锻脂蹬拌拳饱哗想要小蛮腰？每天2~3杯蚂蚁青汁，健康好身材其实就那么简单 [勾引][勾引][勾引]
减肥22天了 怎么感觉身材没变化呢 咋回事 控制饮食了 本人不是太重 身高1米74体重130斤 身
- 减肥22天了 怎么感觉身材没变化呢 咋回事 控制饮食了 本人不是太重 身高1米74体重130斤 身上肥肉太多了 肚子胸 腿 现在每天练肌肉3袱贰递荷郛沽店泰锭骏0分钟慢跑或者登山机45分钟 到7月3号 能有明显的变化不 这都20多天了 还没变化除了瘦了2斤 咋办哪 郁闷不想坚持了
- 稍微加强点量，就会有效果。
在学校怎么样运动加控制饮食减肥，最好方便一点的，因为在学校不是很方便
- 每天跑几圈啊，天天吃食堂素菜
新手到底该怎么减肥？原以为流汗自律和多锻炼控制饮食就够了，现在发现又多什么内外胎体质和什么体脂公式
- 新手到底该怎么减肥？原以为流汗自律和多锻炼控制饮食就够了，现在发现又多什么内外胎体质和什么体脂公式难道还要会数理化吗？
- 不需要 你不需要在意体质 不需要算什么体脂公式 你只需要在你原有的饮食基础上 降低碳水和脂肪的摄入量 提高蛋白摄入 正常训练就行
我老婆230多斤，怎么能让她安全的减肥？她自己控制饮食效果不大
- 你带着她去跑步吧，开始可以少跑一点，逐步增加。再配合控制饮食这些，跑步3-5-10公里，不需要着急跑，开始慢跑也可以。逐步增加难度。只要肯肌虎冠臼攉铰圭歇氦忙坚持，会有一些效果哦。
减肥中，好难，每天控制饮食，加早晚跑步40分钟。怕坚持不了怎么办
- 这种减肥没用的，像我减下来了想胖掉都难
