网友提问：
吃素可以减肥吗？为什么我吃了一个月素，没瘦反而月经不正常了？
优质回答：
有一个观念需要你更正一下，并不是说减肥就是要吃素，减肥就是要少吃荤腥，一滴油不沾一点肉不吃，其实不是这样的。当年打着以减肥为初衷而吃素的时候，那么你的出发点就错了。
先来解释一下为什么你，吃素一个月没有瘦，反而月经不正常。吃胖或者是吃瘦，跟饮食有直接的关系，很多人滴一点儿都不吃肉，就像你一样吃素，反而却很胖，那么他们也是当中都存在哪些问题呢？
第一，碳水化合物食物摄入过多，也就是米饭，馒头等精细谷物。
第二就是油，用的不对，他们吃醋的时候渴望口感好一些，就会加很多的油，反之油的摄入量就会过高，所以说不会瘦下来。
第三，他们存着一颗我不吃肉就能瘦的心理，导致，主食和，由蔬菜吃得特别多，但是蔬菜并不一定吃得特别多，然而主食吃的特别多，导致胖的一发不可收拾。
我们的月经是和脂肪有一定关系的，月经的作息和我们日常饮食也有很大的关系。作息规律的月经也就规律了，日常作息不规律，饥一顿饱一顿，这样月经也会推迟或者是提前。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
其他网友回答
能不能瘦，是要看每天摄入的热量是否小于身体消耗的热量。而且还要碳水，蛋白质，脂肪比例适当才能瘦下来。你用自己亲身体验，已经说明了只吃素，不仅不能瘦，还会对身体有伤害。你现在的要做的恢复正常的饮食，每天有米饭，有肉，有蔬菜，米饭主要提供碳水，肉主要吃瘦肉不要吃脂肪，蔬菜补充膳食纤维，维生素。先将自己的身体调养好，在去考虑减肥的事。
