网友提问：
坐月子期间有哪些饮食禁忌？冬季坐月子，吃水果需要加热吗？
优质回答：
众所周知，女性在生产期间会耗费大量的体力，不管是顺产还是剖腹产，身体会虚弱很多，这得需要身体有一个休养，也就是坐月子。在中国，祖祖辈辈传下来的都是坐月子一定要做好。不然会落下月子病。
要想做好月子，就要休息很多细节。正好本人近期处在月子中，感受颇深。。下面就跟大家分享一下！
首先，最最重要的就是不能碰凉水，这个是不论什么季节都要牢牢遵守的。因为用凉水，寒气会进去体内。平时的洗脸，刷牙，都要用温水。吃生硬的水果最好用热水泡一下。
其次，饮食上，生产后第一周以清淡为主，生产后三天内会分泌乳汁，太油腻的话会引起堵奶。第二周开始以排泄为，第三周以进补为主，第四周以调理为主。
注意饮食均衡，不要大吃特吃特别大补的下奶食物。产后肠胃功能下降，大补的食物不容易消化，会影响身体恢复。大补的食物往往容易增肥，大部分都成了身上的肥肉而不是母乳，在后期减重会非常困难。
坐月子同样要吃蔬菜、水果，因为母乳中需要各种营养成分，并不单单是脂肪和蛋白质。只要注意不要吃生冷寒凉的、辛辣刺激的、过硬过咸的、咖啡、浓茶、饮料等不健康的食物就好。
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《中国居民膳食指南（2016）》中对哺乳妈妈的饮食标准给出这样的建议：
（1）谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g。
（2）蔬菜至少500g，其中深绿色蔬菜和红橙黄色的蔬菜占2/3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；
（3）牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。最好每周吃1-2次动物肝脏。
很多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。
其他网友回答u003E众所周知，女性在生产期间会耗费大量的体力，不管是顺产还是剖腹产，身体会虚弱很多，这得需要身体有一个休养，也就是坐月子。在中国，祖祖辈辈传下来的都是坐月子一定要做好。不然会落下月子病。u003Cu002Fpu003Eu003E要想做好月子，就要休息很多细节。正好本人近期处在月子中，感受颇深。。下面就跟大家分享一下！u003Cu002Fpu003Eu003E首先，最最重要的就是不能碰凉水，这个是不论什么季节都要牢牢遵守的。因为用凉水，寒气会进去体内。平时的洗脸，刷牙，都要用温水。吃生硬的水果最好用热水泡一下。u003Cu002Fpu003Eu003E其次，饮食上，生产后第一周以清淡为主，生产后三天内会分泌乳汁，太油腻的话会引起堵奶。第二周开始以排泄为，第三周以进补为主，第四周以调理为主。u003Cu002Fpu003Eu003E注意饮食均衡，不要大吃特吃特别大补的下奶食物。产后肠胃功能下降，大补的食物不容易消化，会影响身体恢复。大补的食物往往容易增肥，大部分都成了身上的肥肉而不是母乳，在后期减重会非常困难。u003Cu002Fpu003Eu003E坐月子同样要吃蔬菜、水果，因为母乳中需要各种营养成分，并不单单是脂肪和蛋白质。只要注意不要吃生冷寒凉的、辛辣刺激的、过硬过咸的、咖啡、浓茶、饮料等不健康的食物就好。u003Cu002Fpu003Eu003Eu=3869773377，1621951971&fm=26&gp=0.jpgu003Cu002Fpu003Eu003E《中国居民膳食指南（2016）》中对哺乳妈妈的饮食标准给出这样的建议：u003Cu002Fpu003Eu003E（1）谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g。u003Cu002Fpu003Eu003E（2）蔬菜至少500g，其中深绿色蔬菜和红橙黄色的蔬菜占2u002F3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；u003Cu002Fpu003Eu003E（3）牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。最好每周吃1-2次动物肝脏。u003Cu002Fpu003Eu003E很多食物回奶的科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。u003Cu002Fpu003E
坐月子对于女性而言是极其重要的一个阶段，因为月子期间身体恢复得好还是坏，都有可能会一些到产妇将来的身体健康程度以及身体功能恢复。而我们知道月子期间是需要忌食生冷食物的，那坐月子吃水果要加热吗？下面我们一起来详细了解一下!
坐月子吃水果要加热吗？
对于坐月子吃水果要加热吗这个问题，很多人都会误解水果就是生冷寒凉的食物。实际上水果是一种营养极其丰富的食材，在月子期间多吃对身体是极有好处的。
一般来说，如果水果没有放到冰箱冷藏的话，并不需要加热后再食用，但是如果是冬季，水果的气温较低的话，也可以稍微加热一下。
生冷的食物不仅不利于产妇身体的恢复，同时也有可能会影响宝宝的消化，因此坐月子期间一定不能吃冰镇的水果。但是需要知道的是由于很多水果在加热时可能会使维生素C、维生素E等营养流失，因此建议最好不要加热，常温食用就可以了。
那除了吃水果需要小心以外，产妇在月子期间还有哪些饮食禁忌呢女性在坐月子期间，因为生产的原因会导致女性的身体各个器官都非常的虚弱，所以在坐月子期间，女性在饮食上应该注意避免食用辛辣刺激性的食物，避免食用生冷的食物，同时要注意饮食上面营养均衡，
鸡鱼肉蛋这种有营养的东西是要有的，但是也不能够一味的大补，因为过量的油腻的东西或者过量的补品，有时候会导致产妇上火，容易导致便秘，反而不利于健康。
蔬菜之类是一定要吃的，荤素搭配，这样才能合理饮食。
月子里还应该注意的饮食就是有一些活血的物质还是尽量少吃，因为产妇还是处于恶露未尽的时候，如果这个时候服用过量活血的药物，可能会导致恶露比较多或者恶露的时间比较长。
希望我的回答对你有所帮助。请关注@时尚妈咪加油站 会有更多育婴母乳喂养方面的知识分享给你。
