网友提问：
俯卧撑适合天天练吗？
优质回答：
帮你看看准备呃呃的对对对
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我基本上每星期跑四次，跑一休一，35公里左右，跑步回来拉伸30分钟，再做六十个俯卧撑。
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举个例子
我上小学时，学校离家比较远，有六里路，每天上学有顺路车，但是中午和下午放学，都得自己走，两次就是6千米
小孩子步子短，按照两步一米算（只少不多），6千米就要走12，000步。另外，学校课间，我们都会出去追打皮闹，这走多少步就没办法计算了
所以总的来说，每天双腿运动，不会小于12，000步
如果把走路看作是腿部的俯卧撑锻炼，这就相当于俯卧撑，做了6000个（两腿交替）
腿如此，用两个胳膊去做俯卧撑，你能做多少？一天能做6000？远远做不到吧，个人间隙着做500上下需要五个小时
而即便做了6000，又能如何？
有个励志达人叫陈州，这个人少年时，因为意外失去两条腿，后来抓着两个木箱当鞋，以手代步，走了二十多年，现在还在走……
他这样比常人天天练俯卧撑强度要大的多吧，可人家不仅健健康康，还用手登上五岳……
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本人的学问虽然算不得丰富，但记得古人曾经说过:曲不离口，拳不离手。请问:大家认为古人的说法有道理么？
面对题主的问题一一
本人认为:俯卧撑是应该并且天天练的，就像部队的特种兵要经常接受摔打一样，否则必然会迎接消退，是收不到锻炼身体增强体质的效果的！只不过在锻炼的过程中，本应该注意根据自己的实际，自由裁量，不要贪多，图快，数量得渐渐增加。在自我锻炼的问题上，想来，是不必去理会健身专家的提议，每天务必练达多少个多少个，否则会毫无起色等等等等的。
在这个问题上，本人的做法是:每天晨四点或五点起床，气功(因气功锻炼的最佳时候是晨5点半至6点半)，按摩，仰卧起坐，俯卧撑，捕俘拳各来一套。即使偶有小恙也不间断。
近来，连小感冒都离我远远的，体检全身正常，医保卡里的钱也少见减少。陡步上31楼只有微微出汗，从山脚走到金殿钟楼下只需12分钟，迄今，我己能缓缓地看见“古来稀”在朝我招手，就是不知道现在的身体，少有求医问药的机会，是得益于父母的恩赐呢，还是受益于天天锻炼呢？？？
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你好，我是陈年坚果，街健爱好者，俯卧撑是自己经常训练的一个项目，关于这个问题，可以跟你分享一些我个人的训练经验。
是否适合天天练主要取决于你的训练目标
目标为增肌
如果你想通过俯卧撑来增肌，那么答案是不适合天天练。因为增肌是以破坏肌肉为前提的，也就是你的训练量、训练强度会相对比较大，在锻炼的第二天肌肉会出现酸痛感，所以这时候不太适合再继续练，而应该等肌肉恢复完成后再进行第二次的训练；
目标为提升爆发力
如果你是想通过俯卧撑提升爆发力的话，那么可以天天练。因为爆发力的训练原则是尽量不让肌肉产生疲劳感，爆发力的提升更多的是对肌肉神经的刺激，而非刺激肌肉生长。举个例子，我们正常在一次训练中什么时候爆发力最强，是不是都是在训练的前1-3组的时候呢，因为这个时候我们的肌肉状态最好，力量最足，所以爆发力就比较强。那么你在通过俯卧撑提升爆发力的时候，可以采用的训练方式是【低次数、高组数、组间长休息】这样的训练方式，举个例子，比如你要开始练拍手俯卧撑，那么你可以一组1-5次之间，次数不需要太多，组数可以在10组以上，每组之间可以休息1-2分钟，具体你可以根据你训练时的感受做调整，原则是你要让你的每一组肌肉状态都保持相对良好，这样才能够有效的刺激你的肌肉神经，真正的训练到你的爆发力，而且这样的训练方式，你在训练的第二天不会出现肌肉酸痛，因为就像上面所说的，爆发力的训练不是在破坏你的肌肉，而主要是让你的肌肉神经适应这个动作；
所以，俯卧撑是否适合天天练，主要就是取决于你的训练目标啦，希望我的回答对你能有帮助，谢谢。
