网友提问：
疫情宅在家里， 推荐做什么运动？该怎么保持健康体魄？
优质回答：
1、爬楼梯，如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。
2、跑步机，家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果家里没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步
3、跳绳，跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳100个，分5组进行，每组跳20个，但跳绳时最好不要影响楼下的住户。
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女生可以跟着电视做做瑜伽，提拉。
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疫情期间宅在家里，沒什么事情作，做的最多的就是站在窗前，静静的看着远方！唯一的运动就是跳绳！然后呢！最最重要的就是陪我快三岁的女儿玩！朋友们！你们呢？
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宅在家里，唱歌跳舞，可以使身体健康！
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受新型冠状病毒肺炎疫情影响，目前普通老百姓宅在家里就是为国家做贡献，在家的日子里，人们不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零……在这种生活状态下，人们会发现肚子上的肉悄悄地长了起来，眼看下快要复工上班了，身体素质却在逐渐下降。其实，在目前的形势下，宅在家的我们应该每天至少抽出30分钟的时间开展室内的运动锻炼，以增强身体素质，提高身体的抗病能力。那么，疫情期间，宅在家里我们可以开展哪些运动锻炼呢？爬楼梯如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟。房间做广播体操可以在家里进行学习小学时候的广播体操，现在有点时间赶紧回忆好童年，开工上班了就没有时间了，速度由慢到快，持续20分钟左右即可。跳绳跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳100个，分5组进行，每组跳20个，但跳绳时最好不要影响楼下的住户。无论何时何地，只有提高自己的身体素质才有助于更好地预防疾病。疫情期间，希望大家能减少外出的同时，也能积极参加锻炼，以强健自己的体魄。
