网友提问：
天热了吃什么？
优质回答：
夏天的天气炎热多吃新鲜蔬菜水果，当然主食必不可少，除了米饭还可以吃些面条，冷面，包些馅子可口的包子，天气炎热人的味口差，饭菜尽量做的可口些，以此增加食欲，除此之外，吃些时鲜水果给身体补充各种维生素，给身体增加免疫力，顺利度过炎热的夏天。
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答:天气热了吃的东西太多了，主食有:冷面，凉皮，凉拌面，凉拌菜有:凉拌菠菜，凉拌小白菜，凉拌黄瓜，凉拌苦瓜，凉拌西红柿等…喝的有:绿豆粥含有消暑清热解暑功效，还有莲藕粥，汤一类的有:绿豆酸梅汤，山楂汤，水果有西瓜，猕猴桃里含有大量维生素C，香瓜，这些水果都有清热解暑作用。喝的有苦瓜水，凉开水，凉茶，矿泉水，饮料，冰棍，冰激凌等…尤其胃不好的人最好不要吃太凉的东西了，能吃的东西凉拌菜有:黄瓜，菠菜，等…喝的有:山楂汤，凉开水，绿豆粥，苦瓜水，这些能帮助消化解暑作用。
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您好，很高兴回答您的问题。
酷暑季节，很容易胃口不好，同时有乏力倦怠的感觉，要避免这种情况，一个好办法是注意饮食调节。
首先，增加一些苦味食物。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
其次，注意补充盐分和维生素。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充点维生素 B 1、 B 2、钙等，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮或者饮用一些果汁等。同时，专家还提醒人们别忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，这会使人倦怠无力、头昏头痛。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，茶叶、新鲜蔬菜、水果中含钾都比较多。
最后，不可过多地吃冷饮、喝饮料。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。同理，大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。 另外，还有两点也要注意，即讲究饮食卫生和暑天清补。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味又能杀菌，还增进食欲。
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。也可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，这些均有一定的驱暑生津功效。
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天气炎热的时候可以多吃点水果蔬菜！但是每个人的体质不同，胃肠不好的尽量少吃冷的、凉的或者偏寒性的食物如西瓜、黄瓜、冷饮等；皮肤敏感的人群需要注意芒果、菠萝等辛香味浓的食物避免过敏；有日光性皮炎的人群要注意避免光感性食物如：芹菜、香菜、荠菜、西红柿、柠檬等！所以，不管寒冷炎热，吃的东西我们还是适量即可，而且要均衡，切忌暴饮暴食哦！
