网友提问：
早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
优质回答：
不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。
当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。
20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。
如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。
晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。
力量+有氧运动组合=健身，减脂
哪些情况属于运动过量？
其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼身体的效果。
我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。
到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。
现在每天运动基本上控制在一个小时左右。
当你运动完感觉到疲惫，没有精神，这个一般都是运动过量。
做力量运动有什么好处？
力量运动长时间做下来之后，可以提高身体的爆发力，弹跳力，还有运动的能力。包括想练出来六块腹肌，一身腱子肉。这个都是通过力量运动，长时间坚持能够达到的。
每一个男人都有一个型男的梦想，那就是穿衣显瘦，脱衣有肉。
如果做完力量运动，在做减脂运动的时候，建议做有氧运动。
哪些属于有氧运动？
跑步
游泳
骑自行车
滑冰
快走
据自己的喜好和年龄选择，自己喜欢的有氧运动就可以。
像我个人都是通过跑步从200斤体重减到145斤的。20来岁的年轻小伙，上面哪种运动都比较适合。
其实为什么早晨练了一个多小时之后，晚上还想去接着锻炼 ，主要的时候就是晚上有小伙伴。运动也是一样，和朋友一起锻炼就更好了，坚持下去。人多一起锻炼，也能更好地鼓舞彼此。
虽然是定下一个半小时的器材训练目标，当遇到有小伙伴们一起锻炼的时候，还是可以适当的调整一下器材训练的时间，这样晚上和小伙伴儿一起锻炼，这样运动就不会过量，而且更好地能坚持下去，运动的时候也非常的舒心。
运动只有发自内心，想去的时候才能更好的坚持。
我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！
通过跑步，我从将近200斤瘦到145斤，并且爱上了跑步！
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其他网友回答
每天的运动量和锻炼时间应该确定好以后严格执行，也可以咨询一下健身教练，制定出适合自己的健身方案！
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跟据你说的早上锻炼时间比较充足(90分钟)可先做力量训练后做有氧运动。力量训练前一定要做充足的热身，阻抗练习做20至30分钟即可。然后再跑步，跳绳等有氧运动30分钟，跑完步后再做拉伸放松完成早上的练习；
晚上再做有氧运动30分钟左右，运动后做拉伸。
你运动前要写好每次的训练计划，每天练什么部位，组数，休息时间等，训练时按计划练习。每天留意自己体力恢复情况，如果觉得累，可调整运动计划。休息计划：练六休一，练五休一。加强营养补充。你今年21岁身体是可以恢复过来。希望对你有帮
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您好 我是阿轲 很荣幸的能够帮助您回答这个问题 首先说一下您去健身房是抱着什么样的目的和什么样的目标体型去的 如果只是想瘦瘦高高的 都无可厚非 只要你身体承受的住就可以 因为每个人的身体情况不一样 有的人肌肉耐受力差一点或者别的方面可能身体情况不太理想 所以说每个人的运动情况不太一样 每个人的能承受的强度也不一样 所以还是建议根据自己的强度来 并且建议把早上的器械锻炼最好的训练时长控制在一个小时左右 可以把组间休息缩短一点 然后把训练容量训练内容提升一下 这样一个小时绰绰有余 晚上再跑上几十分钟的有氧 这样你也不会觉得时间长了 建议如果训练强度很高的情况下 饮食一定要强度跟得上 饮食只要能跟得上 没啥大的问题 只要正确的锻炼 你的身材就会越来越像你的目标发展
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首先根据你的描述，你的运动量是足够了，最大的漏洞就是没有给身体充分的时间休息！为什么这样说呢？因为你忽略了健身三要素中的其中之一——充分的休息。
普及一下：健身三要素——训练、饮食、休息（或者称睡眠）
让身体得到充分的休息是健身的重要因素之一
为什么这样说呢？原因有三：
①虽然说晚上的运动强度不大，但是在你早上已经进行1个半小时器械训练以后本就没有充足的时间恢复，如果每天晚上继续锻炼，必然会影响到第二天早上的器械训练，甚至恢复不到位，力量不稳定而造成受伤。得不偿失。
②无氧运动，也就是你的器械训练计划，本就是破坏肌肉组织，通过饮食、睡眠来进行肌肉的修复和合成，好让肌肉力量与肌肉量得到增长。
所以已经被破坏的肌肉还在进行运动，修复时间大大增加，也会造成少量的分解。
③可能你觉得身体在晚上有氧运动来减值的时候一点不累，偶尔还挺兴奋。没错，确实会这样。但是你的兴奋会影响到你接下来的睡眠质量，很有可能造成失眠。有时候身体过于乏累，反而会睡不着。这自然而然又影响到肌肉的恢复。
个人建议
建议在每天早上训练计划不变的基础上，一周内可抽1-2天时间安排晚上进行有氧训练减脂，但强度也不宜过高，如慢跑、快走等。其他时间合理安排时间充分休息。
结束语
最好的健身方式不是每天坚持不停的锻炼，而是在高效率的训练模式下，配合严格的饮食以及充足的休息时间进行不断的循环作业。这样日复一日、年复一年的健身才会更健康，更有效！Keepmoving！
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