网友提问：
减肥的人吃水果时要注意什么？
优质回答：
其实我一直减肥主张比较粗放的模式：
只要这一天的消耗够大，对于饮食来说不用特别忌口。
只要不是暴饮暴食，就问题不大。
对于水果来说也是如此，我基本是放开吃，不吃的时候也不是减肥的原因，而是因为没钱了买不起……
但是并不是世界上每个人都这样粗野啊，毕竟精细的朋友也很多，对饮食比较在意。
那就简单说说水果方面的吧！
减肥期比较适合的水果：
1.苹果
这个就不必多说了，水果一向是百果之王的代名词。
一个苹果的热量仅仅是100大卡，一碗米饭还有160大卡热量呢，何况还要吃菜。
因此，一两个苹果就会有饱腹感的一顿饭，可以算是减肥餐了吧……
尽管我从健身角度还是不提倡这样做，毕竟营养不均衡，但是需要急速减肥穿婚纱之类的朋友，不妨一试。
同时苹果的各种维生素毕竟均衡，能够给身体带来许多正面的作用
2.香蕉
还是先说热量。
一碗米饭的热量是160大卡，但是一根香蕉的热量只有80到100大卡之间。
同时香蕉有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，清除宿便能力出众。
香蕉里边还含有比较多的钙和钾元素，这些对健身人群的好处多多。
香蕉还能刺激兴奋，叫你接下来的锻炼容易集中精力，状态变得出色。
你们不信可以看看去健身房的人是不是很多人都吃一根香蕉才开始锻炼，就知道这个对健身人群的好处有多少了。
减肥期不适合的水果：
1.甘蔗
你咬一口甘蔗有多甜，里边就有多少糖。
这些糖在运动量不够的时候，可是分分钟会变成脂肪的哦！
另外，甘蔗就像口香糖，最终是要吐出来的。
因此，它并没有什么饱腹感。
吃了甘蔗以后，正餐几乎一点不会少吃。
这种食物在减肥期间，几乎等于一边减肥一边喝糖水……
2.椰子
不管是椰汁椰蓉还是椰肉，都是超级高热量的食品。
查了一下数据：
100克椰子里，有热量231大卡，堪比可口可乐了好吗？
另外，里边竟然还有30克的碳水，以及12克的脂肪。
减肥吃这个，就问你自己怕不怕！
好啦！比较有代表性的水果，就是这几个。
希望有帮到你！
其他网友回答
随着生活水平的提高，现在肥胖的人群越来越多了，大家都在减肥，尤其是那气人的三高，逼得你不得不减肥。
减肥大多都要节食，这个时候我们最怕的就是由于节食产生的营养不良，又要多吃点水果，可是吃什么水果好呢，吃少了还是怕营养不够，吃多了还担心含糖量太高，不利减肥。那么咱们今天就先来说说减肥的人适合吃什么水果吧。
为你推荐：番茄、苹果、黄瓜、香蕉、蓝莓
番茄
首先是番茄，番茄含有丰富的果酸，番茄中的茄红素还能起到减肥时对皮肤的保护，是大自然中最好的抗氧化剂。
苹果
苹果中含有大量的维生素，也是纤维量比较高的水果。可以在减肥时饭前吃。生活中要是常吃苹果还能防治肥胖呢。
黄瓜
黄瓜能抑制体内糖的转化，还可以有效促进肠蠕动，排毒养颜，大家经常用花瓜片敷面膜是有道理的。
香蕉
香蕉是减肥中最能促进胃肠蠕动的水果，含钾和膳食纤维又高， 是特别好的减肥水果。
蓝莓
蓝莓素有“水果之王”的美誉，在瘦身塑形上受到很多明星和专家推荐。起到结实紧致肌肉减少多余脂肪的作用。
减肥时减肥水果一定要选好，不能随意吃，现在很多说过热量惊人，比如牛油果和榴莲，这两种水果就很不适合减肥的人吃，热量太高，吃完一次不过及时运动完全是会长胖的。反而会为减肥起到反作用，减肥者慎选。
减肥的人吃水果一次不要太多，要注意量上的控制。还要了解水果中的营养含量，比如含糖太高的水果就不适合三高的人吃。尤其是苹果，吃了后指标会疯狂上升的。
减肥时也不能只吃水果哦，长时间同样会营养不良的。即使减肥也需要蛋白和蔬菜的摄入量，任何减肥都要有健康减肥为方法，不能蛮干。避免给生活和体质带来有害影响。
我是“双韵白山印象”，自己种植水果。期待你的关注。
其他网友回答
一直以来，都流传一个说法：吃水果可以减肥。怀着生命不息，减肥瘦身变漂亮不止的信念。于是，几乎大部分女生都恨不得把全世界的水果都吃了。因为她们对于水果能够减肥是深信不疑，只要跟着去做就会成功
但是，往往都有物极必反，事以愿违，减肥党并没有得到自己想要的变瘦效果
很多人对于减肥饮食都不了解，只用一个词几乎可以概况：热量。控制热量的摄入，增加每天的消耗量，坚持一段时间，你就会瘦得要命了
常吃水果的确可以减肥，可是一定要把水果所含的热量也计算好了，水果吃对了，肯定可以减肥。
1.香蕉
它的碳水化合物含量高，属于热量偏高的一种水果。食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。减肥朋友每次最好不超过一根香蕉，要不就容易造成碳水化全物过多
2.西瓜
众所周知，西瓜中含有多种糖类物质，每一千克的西瓜的热量有250卡路里。莱蔻冰镇的西瓜很爽！但是，别忘了，糖分摄入过多反而会转变成脂肪来储存
3.榴莲
它属于燥热性质水果，水分极低，反而碳水化合物、脂肪含量都是非常高。减肥肥党还是少吃为妙，每100克的榴莲有147大卡的热量，食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉
其实，只要控制好水果的热量，平时少吃点对于减肥瘦身还是有非常不错的效果。
其他网友回答
减肥教练教大家如何正确吃水果需要注意什么！！！
首先你得会挑选啊，还得控制吃的量 ，吃一些含糖量低的水果，比如蓝莓、树莓、草莓、柚子、柠檬，偶尔吃两口没事，放心吃吧，但是你非要吃一些含糖量高的比如、榴莲啊，哈密瓜啊，大西瓜，水蜜桃之类的，你还不停嘴的吃，那抱拳了，祝你好运吧，如果你想吃水果，千万别榨汁，也别吃果干，我们直接吃掉就行，水果的营养无非就是膳食纤维，水，糖分、少量矿物质，和维生素，水果里面最有价值的就是维生素和膳食纤维，你榨汁把膳食纤维破坏了，那不就是等于喝糖水啊，做成果干呢，那些水分没了，那维生素不也就没有了吗，这就等于吃压缩版的糖了呗，那些做果汁的做果干的商家，都怕自己的食物不够甜不好吃，然后多加糖，那你吃了，不仅不会缺维生素，血脂血糖你也不会缺了啊。所以啊，正确吃水果才能帮助减肥。祝大家早日减肥成功。
其他网友回答
先回答：这是很多人减重减脂的误区，认为我不吃主食了，不吃甜食了，我吃水果不要紧，就多吃点呗。
果糖首先也是糖，糖类本身的能量供应是1克糖4千卡能量，不管你是砂糖果糖还是别的。对了，砂糖就是甜菜或者甘蔗精制来的，而甜品中的糖多是砂糖，也有玉米糖浆，本质是一样的。
说回来，每天吃多少糖是有标准的，中国营养学会的标准是35克精制糖以内。这里35克可是把烧菜的，奶茶的，咖啡的，饮料的，以及水果里的，主食里的都算上，有含糖量比数值可以计算的。 因此事实上我们很多人食物中的糖是很容易超过标准的。
