网友提问：
当一个人心情难过的时候，该如何安慰或自我安慰？
优质回答：
谢谢邀请！
安慰别人，要因人而异。依你对对方的了解视情况而定。有几种方法，第一，就事论事直接安慰。侧重引起对方不开心的事情的好的方面说，让别人看到好的地方，重新乐观起来;第二，举例子，把别人的或者自己惨痛的经历拿出来说，最后别人或者自己都度过那个惨痛的经历，这样会让被安慰的人觉得过些时候ta也能走出来的；第三，转移注意力法，讲笑话或者带ta做其他能吸引到ta注意力的事，能让他暂时从现在不好的情绪中抽离出来。第四，如果被安慰者只想静静呆着，就告诉ta你会陪ta度过，静静呆在ta旁边就好了。因人而异，有很多种方法。核心就是，让被安慰者知道，困境只是暂时，很快会过去，让ta感受到朋友的关怀，ta不是一个人在承担一切。这样ta应该会好受很多。
如果是自我安慰，就更简单了。成人都应该有自己消化情绪的能力。
需要先了解自己，了解为什么情绪低落，找到原因，如果需要别人参与才能消化掉坏情绪，就去找那个人，说出自己的感受和要求。
如果是需要自己一个人消化的情绪，要了解如何能消化自己的情绪。
以我个人为例，心情不好分情况。
如果是跟别人有矛盾，我会告诉那个人，ta的什么做法，引起了我不好的感受，我希望ta怎么做。如果ta解释道歉了，一般我会好受很多，然后视情况原谅对方，然后自己情绪也就释放了。如果对方不理解不道歉，那我也会视情况决定以后遇到这种情况采取什么措施，不至于让自己情绪失控。
如果仅仅是自己个人的情绪，我会通过一些减压的方式或转移注意力的方式来化解情绪。比如跑步或者其他锻炼方式流一身汉，或者找个没人的地方哭一场。或者喝点酒去k歌等等。总之找适合自己的有效的方法。
人活一世都是不容易的，多想想开心的。人生短暂，不要把时间浪费在生气难过上，但是有些情绪真的一时消化不了，那就赶紧积极地去解决。不要冷战，不要跟自己过不去。祝大家都活得开心愉快！
其他网友回答
在这个世界上，有喜悦有忧伤，有人陪伴是幸福，当一个人的时候也要学会自己调节，怎么用励志的感受来抚慰受伤的心灵，你需要知道的一些读懂你的语言。
