网友提问：
冬天如何坚持晨跑？
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制定一个锻炼计划
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冬天晨跑几点体会
1、锻炼最大的受益者是你自己，不是别人逼迫你
想象未老先衰，简单活动就喘个不停，坐一次长途车，头昏脑胀，体检各项指标全部亮起红灯，年纪轻轻就和药罐子打了交道，甚至周边熟悉的人，过早地离开了这个世界等等，还不引起你的警惕和觉醒吗？！
2、寻找志同道合地运动伙伴，是长期坚持晨练地重要基础
一人锻炼，时间久了，总会各种理由偷懒，特别是冬天，温暖地被窝会消磨掉你脆弱地意志，能有一个相互提醒，相互支持地运动伙伴显得尤为重要，想象一下，冷冷的操场上，朋友坚定地身影，满怀期待地等待，你的内心难道没有一丝丝感动，还有理由不起来吗？
3、调好闹钟，约束自己，心中的魔鬼一定会被你打败
早晨5:30出门，每次闹钟设定在5:00，当然晚上要保证10点前进入梦乡，不要熬夜，每隔几分钟，烦人的闹钟都会在你耳边想起，你的困意会慢慢消失，心中默念：我会战胜你！开始很痛苦，习惯了，你会相信一切都变得非常容易。
4、每天设定小目标，不达目标不罢休
锻炼时间不低于40分钟，有氧运动，比如快走和慢跑结合，达到5公里，开始设定2公里，细分一下，可以快走两圈，然后快跑两圈，根据身体程度，慢慢增加，运动很单调，可以找一些热门话题，比如中美贸易战，特没谱发神经，官员落马等等，边锻炼边交流，枯燥的时间就在不知不觉过去了。
5、任何运动都不要忘了运动前热身，运动后拉伸
正常热身是五分钟，身体微微发热就可以了，拉伸要十分钟，网上有很多经典动作，记在心里，锻炼时，坚持做到热身和拉伸，最大好处是能够减少对关节的伤害，延长运动生命。
生命不息，运动不止，希望我的几点体会能够给你带来一些帮助，为了自己，为了家庭，让我们一起运动起来，享受运动地快乐！
其他网友回答
冬季寒冷需要做好防寒保暖，早上锻炼肯定很不想出门 坚持锻炼的话不防出门前 在室内先做热身运动身上热乎就有点出汗了再出门觉得身上一点不冷了！
以上就是小编关于【冬天如何坚持晨跑】的分享，希望对你有用。
