孕妇能吃无花果吗
无花果的果实营养丰富。经常食用不仅能降血压、降血脂，还能健脾消食、抗癌。那么你知道孕妇可以吃无花果吗？
无花果是一种营养价值丰富的干果，对健康有益。那么孕妇可以吃无花果吗？孕妇吃无花果要注意什么？看看孕妇能不能和边肖一起吃无花果和无花果的营养价值！
孕妇可以吃无花果吗？孕妇吃无花果有什么好处？无花果有什么营养价值
孕妇可以吃无花果吗
无花果非常适合孕妇食用。营养丰富，食用方便，孕妇不仅可以补钙，还可以促进消化，缓解便秘。
孕妇吃无花果有什么好处？
1.无花果不仅营养价值高，而且酸甜可口，具有清热解毒、止泻催乳的功效。
2.钙可以补充。除了乳制品之外，无花果还是很好的补钙来源。一杯无花果可以提供一天所需钙的1/4。无花果中含有的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。
3.一杯无花果干含有高达5克的纤维素，可以预防孕期便秘，预防孕期痔疮。
4.有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕妇孕期血量增加，对铁的需求大幅增加。无花果是铁摄入的良好来源。一杯熟无花果含铁3 mg，约占人体每日推荐摄入量的10%。
5.一杯无花果可以提供23微克的维生素K，可以促进血液凝固和骨骼形成。
孕妇吃无花果有什么注意事项？
不喜欢无花果干多籽味的准妈妈可以把无花果干和适量的水放入搅拌机里做无花果汤。可以买新鲜无花果吃，也可以用无花果煮粥煲汤，无花果粥的做法很简单。正常煮粥方式，加水煮饭，加无花果，继续煮粥。
购买新鲜无花果时，注意挑选技巧:首先，选择大的，这样的无花果充满肉和水；其次，尽量选择深颜色，表示果实成熟，口感更甜；轻轻捏一下水果表面，选择较软的；避免购买尾部开口大的无花果，这样不够卫生。
无花果的营养价值
1.无花果是纯天然功能性食品，营养丰富，含有多种微量元素，其中钙为38.95mg/100g；锌:33.3毫克/100克；镁:20.23 mg /100 g，富含18种氨基酸(总量为0.994 mg /100 g)。
2.无花果还含有补骨脂素等多种抗癌抗衰老活性物质，还含有丰富的果胶纤维。
3.无花果已知含有18种氨基酸，其中10种是人体必需的，天冬氨酸(干重的1.9%)含量最高，具有很好的抗白血病、恢复体力、消除疲劳的作用。
4.无花果富含各种维生素，尤其是维生素a和c。维生素c是葡萄的20倍。胡萝卜素，鲜果30毫克/100克，干果70毫克/100克，在桃、葡萄、李、梨、橙、甜柿以上。
5.无花果也是富硒水果，含硒量是食用菌的100倍，大蒜的400倍；它含有约20%的果糖和葡萄糖，容易被人体吸收和利用。
孕妇可以吃无花果吗？孕妇吃无花果有什么好处？无花果有什么营养价值
吃无花果的好处
1.缓解喉咙痛和肿胀
无花果中含有柠檬酸、富马酸、琥珀酸、苹果酸、丙酸、草酸、奎尼酸等物质，具有消炎消肿的作用，可缓解咽喉肿痛，消肿止痛。
2.降低血脂
无花果中含有的脂肪酶和水解酶具有降血脂和分解血脂的作用，减少血管中脂肪的沉积，从而降低血压和预防冠心病。
3.催泻的
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，可以帮助人体消化食物，促进食欲，而且因为含有多种脂类，所以有通便的作用。
4.减肥
无花果的干物质含量很高，鲜果14-20%，干果70%。其中，能被人体直接吸收利用的葡萄糖、果糖、蔗糖分别占34.3%(干重)、31.2%(干重)，仅占7.82%(干重)。所以热量低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥的保健食品。
5.抗衰老
无花果含有多糖，占6.49%(干重)，主要是阿拉伯糖和半乳糖，具有一定的抗衰老作用。
6.抗癌
无花果也有苹果酸、草酸、富马酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎尼酸、甘油酸等酸。黄酮、芦丁酮糖、醛糖、树脂等。以及苯甲醛、呋喃香豆素内酯、补骨酯、佛手柑内酯等。，对抑癌有一定作用。
如何购买无花果
1.选无花果，第一步是选大的，有肉有水分的。
2.尽量选择颜色深一点的，这样水果熟了味道更甜。
3.可以轻轻捏一下水果表面，选择较软的。
4.避免购买尾部开口大的无花果，这样不可避免的会被空气中的灰尘和细菌污染，不太卫生。
无花果的副作用
1.无花果本来就凉，女生不宜多吃，但可以适量食用，尤其是女生红的时候，不然会引起痛经。
2.未成熟的生无花果不能吃，吃了嘴唇会很难受。
