左旋肉碱有效果么
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减肥，一直是如今社会的一个永恒的话题。
市场上宣称能够减肥的产品各种各样，“左旋肉碱”作为很多减肥产品的成分之一，近年来也逐渐被大家所熟知。
但其实，关于左旋肉碱能不能减脂的争论一直都存在。
今天，我们就来聊聊这种神奇的“脂肪燃烧弹”——左旋肉碱吧。
左旋肉碱到底是什么？
左旋肉碱，是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸。
其膳食来源主要是红色肉类，如：牛肉、羊肉、瘦肉、动物肝脏等，人体亦可通过肝、肾自我合成。
左旋肉碱具有促进脂肪燃烧的作用。
在细胞中，线粒体是脂肪燃烧氧化、产生能量的唯一场所。但由于长链脂肪酸体积较大，无法自己通过线粒体壁进入内部。
而左旋肉碱可将脂肪从线粒体外运送至线粒体内部，以氧化分解，产生能量。
左旋肉碱并不能减肥
由于左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里“燃烧”,因此，“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”就成了它用于减肥的“理论基础”。但其实，左旋肉碱并不具有减肥的作用。
1、左旋肉碱只是起到了搬运功能，本身并不能消耗脂肪。
而且人体需要左旋肉碱的量是有限的，并非一味的增加左旋肉碱的量，就能不停地搬运脂肪，就能变瘦。
左旋肉碱是要配合大量运动才能达到效果，但大量运动本身就能减肥，左旋肉碱在其中发挥多大作用有待考证。
2、正常人群不需要额外补充。
对于正常饮食的健康人群而言，自身合成以及从食物中摄取的左旋肉碱完全可以满足机体需求，只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，才有可能出现左旋肉碱合成相对不足的情况。
3、国家从未批准过用左旋肉碱来作为减肥的药物成分。
目前国内批准的减肥药物的成分只有奥利司他，至于如今市场上销售的左旋肉碱，只能算是保健品成分。
食用左旋肉碱产品有风险
一般来说，即使不具备减肥功能，正常人食用左旋肉碱也不会出现明显的副作用。
但部分人服用过量的左旋肉碱会导致轻度腹泻，在一般左旋肉碱减肥产品中，初次服用后，有部分的人会出现轻微头晕旋以及口渴。
此外，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现腹泻、厌食、兴奋、心率快等症状，应怀疑里面是否添加了酚酞和禁药西布曲明。
西布曲明则是被明确禁用的一种中枢神经性减肥药，能直接增加心血管事件的发生，容易导致冠心病、心脏病，严重的还可能造成抑郁。
最后，小编提醒，相比于市面上流通的各种减肥产品和减肥偏方，饮食和运动减肥法才是最健康最有效的减肥方法。
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