吃什么能下奶
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哺乳期吃什么最下奶？
催乳汤的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，，那么，母乳喂养吃什么是最下奶的？汤水：据说汤谁足以帮助下奶。您可以根据妈妈的口味选择不同的崔乳汤，如花生炖猪脚，鲫鱼汤山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈们应该注意，不要喝含麦芽乳精的饮料，，因为它会导致回奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需氨基酸。在维生素E和维生素B1的影响下，它可以加速人体的新陈代谢。黑芝麻中的铁和维生素E用于预防贫血，激活脑细胞和消除血管胆固醇重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
丝瓜：丝瓜是一种中药材。络味甘，性寒。如果乳房有炎症，
豌豆有益于排尿，生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
1、莴笋
莴苣是一道催乳的好食物。它有叶和茎用两种，叶用莴笋又称生菜，茎用莴笋则称“莴笋”。生菜对下乳有很好的促进作用。哺乳期的母亲可以用莴笋烧猪蹄。这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。不过需要注意的是，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此宝妈在吃的时候不要把叶子也浪费了哦。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
3、花生
花生可用于女性的白带、贫血、水肿以及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，含有非常丰富的磷，豌豆有利于排尿，还有通乳的功效。可以用来榨汁或者是煮熟后吃都可以。
5、茭白
作为一种蔬菜，它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物，蛋白质，维生素B1，B2，维生素C和各种矿物质。它具有解热，抗口渴，利尿和催乳素的作用。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。
6、鱼汤
鲫鱼富含优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。
另外推荐木瓜鳅鱼汤，这个汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。。
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