拉萨旅游攻略
西藏·拉萨旅行攻略
一份有文笔的超用心攻略
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西藏五分钟自制视屏震撼音乐
青藏铁路自制视屏
一个有关西藏的梦。
没有想过这么快就一个人去西藏了。我会记得二十一岁的自己。
在青藏铁路唐古拉山口缺氧，在八廓街跟着信徒顺时针一圈一圈的转，在大昭寺看聆听藏民虔诚的信仰，在色拉寺感受神圣的辩经，在布达拉宫仰望雪域高原的神秘，在羊卓雍措接受圣湖的洗礼，在飞机高空俯瞰茫茫雪山。
西藏一路遇见。火车上遇见可爱的熊熊和他妈妈，还有十分虔诚的青海藏族姐姐，还有李老师真的很巧；农历生日当天在玛吉阿米靠窗的位置遇见藏族警察哥哥，带我去看傍晚的拉萨河和布达拉宫广场，还惊喜的送我蛋糕；在八廓街遇见做设计的四川康巴的朋友，讲了一些关于佛法的话题；在圣承书苑客栈遇见重庆义工美女；在大昭寺遇见潼南老乡；在色拉寺遇见一个故事中的辞职去西藏的背包客小哥哥，背包去珠峰的他，还给我看了他拍的星空；在羊卓雍措遇见各地的伙伴们，在公路上跳起来拍合影，惊叹羊湖的美；在飞机上遇见万州的一位在西藏生活了十年的叔叔，还跟我聊了西藏的变化。
想念拉萨的阳光。如果可以，不知何时再回西藏。
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拉萨是西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，地处雅鲁藏布江支流。
萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。
出行准备
01
心理准备
首先从心理上不要害怕高反和西藏的安全问题。放轻松，也不要太激动，出行前半月不宜进行剧烈运动。整理好心情，做你想做的事，去你想去的地方，完成你未曾完成的梦想。毕竟一生不长，不留遗憾，不曾后悔。
02
有关高反和药品
在药店里能卖的药尽量在药店买，买不到的只好在网上买了，注意生产日期保质期厂家不良反应。
·红景天口服液（提前5–10天服用）
·高原安胶囊（进藏前2天服用）
·奥默牌蓝养片（难受时出现高反时服用）
·葡萄糖粉剂或口服液（可补充热能和糖分）
·藿香正气口服液（高反也可能会引起肠胃不适）
·速效救心丸（虽然没有心脏不好，带着以防万一）
·创可贴
·氧气瓶（到了拉萨根据自身情况，但是最好买一瓶备着）
03
出行物品准备
穿戴（冬季）：羽绒服、大衣、毛衣、手套、帽子，如果想美美哒可以带民族风的裙子、披肩以及饰品。
重要的：
·防晒霜，口罩，保温杯（多补充水分）
·充电宝（火车上很有用）
04
食品
巧克力，糖，面包…可以增加热量和糖分的小零食，也不宜过多。
行程
Day1 火车——在青藏铁路听着天路
Day2 火车——感受青藏高原的风光
Day3 到拉萨第一天好好休息（慢慢走，不要剧烈运动
Day4 阳光八廓街 傍晚拉萨河 夜景布达拉宫广场
Day5 八廓街——跟随藏民顺时针一圈一圈的转
大昭寺——聆听信徒虔诚的信仰
Day6 色拉寺——感受神圣的辩经
Day7 布达拉宫——仰望雪域高原的神秘
Day8 羊卓雍措——接受圣湖的洗礼
Day9 飞机回家
费用
约5000人民币/人
火车票688.5+机票1970+酒店1288（6晚）+其余1000（吃饭、打车买东西等、羊湖半日游100元）
保险
一定要买。
建议：平安携程境内高原游保险。9天共109元。
交通
火车
（重庆北——拉萨Z223）
建议：
★铁路进藏，飞机出去，有一个慢慢适应的过程。重庆到拉萨Z223次列车，运行35.5小时，会在西宁站换车真正是青藏铁路了。
★到了格尔木站的时候，请乘务员帮你拿供氧口的氧气管，不然半夜到海拔五千多米唐古拉山口的时候很难找到乘务员，就很麻烦。
★冬季相对淡季，买火车票的时候可以选择车票配送多加25元，可以选到下铺的位置，不然上铺空间很低很难受。
★青藏铁路穿越了可可西里、三江源、羌塘等国家自然保护区，翻越昆仑山口、唐古拉山口，你会有前所未有的震撼。可惜未看见雪域精灵藏羚羊。
飞机
（拉萨——重庆3U8634）
拉萨贡嘎机场
位于西藏自治区山南地区贡嘎县甲竹林镇，坐落在壮丽的雅鲁藏布江南岸，海拔3600米，是世界上海拔最高的民用机场之一。
?机场到市区往返有机场大巴
?民航局站（近布达拉宫）——机场，车程约1小时，30元/人。
?记得飞机一定选一个靠窗的位置，能看到茫茫雪山真的太美太震撼。
市内交通
·公交1元
·出租车10起价
·滴滴15元起价
重庆——拉萨九天行程
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D1、D2
——坐上火车去拉萨
静静欣赏美丽的青藏高原风光
有关西藏的歌曲
?天路（巴桑的藏语版更纯净）、青藏高原、玛吉阿米、洁白的仙鹤、啊若呀、美丽的地方等【高原独有的声音】。
?总之玛吉阿米藏族民间歌舞艺术团的歌都很好听。
?强烈推荐洁白的仙鹤和藏语版的天路。
有关西藏的书
（这三本我都有带，有点重哈哈）
?《西藏，改变一生的旅行》攻略介绍
?《下一站，拉萨》游记散文
?《仓央嘉措传》诗集传记
还有《藏地密码》等
有关西藏的电影、纪录片
电影： 《可可西里》 《七十七天》
《冈仁波齐》 《转山》
纪录片：《第三极》 《天路故事》
《喜马拉雅天梯》 《进藏》
《天河》
D3
——到达雪域圣地拉萨
?重庆到拉萨火车站的到站时间是上午9：55，拉萨火车站不大，一下火车空气洁净，但冬季早上毕竟呼吸有些寒冷。出站会刷身份证很安全。
?出站出租滴滴都有，我很幸运同车厢的姐姐一家人载我到酒店，谢谢啦。
?到拉萨后尽量慢慢走，我刚到的时候确实很难受，睡了一下午，一个人的话最好定一个闹钟，有些害怕就这么睡过去了。
不过正常情况，第二天就会好很多，后面就适应了。
D4——
阳光八廓街 傍晚拉萨河 夜景布达拉宫广场
■在西藏人心里，以大昭寺为中心的八廓街一带才是真正的拉萨。
【八廓街】是为了建筑大昭寺，并随着大昭寺的发展而建设和发展起来的，距今已有1300多年的历史。
?藏传佛教认为，以大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”，表示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛像的朝拜，八廓街由此成为拉萨三大转经道之一。
?在八廓街你可以什么都不用做，就静静地看着走着听着，阳光洒满拉萨的每一个角落。
?大昭寺前磕长头的信徒，大昭寺内转经的虔诚，八廓街匍匐着坚守信仰。我确实深深的被震撼了，是什么样的力量让他们如此？
顺时针一圈一圈，我跟随他们的脚步，不敢停下，害怕打扰到他们，身旁一阵一阵的诵经文的声音，手里不停地摇晃着转经筒，虽然听不懂，可只是听见就足以感受到信徒干净的内心。
我与藏民都以微笑表达互相的感受，年龄较大的信徒可能不会说汉语，但微笑都会传递到彼此的心里。一些藏族小孩被家长抱着牵着，都会转过头向我笑，我也很开心能与他们很友善的相处。他们很真诚热心，也会发自心底的赞美。素不相识的人，我所经历的除了在藏区，没有谁可以这样发自内心的笑容。没有杂质，没有利益，没有患得患失。
“
玛吉阿米
”
【玛吉阿米】是以尼泊尔、印度、西藏风味为主的餐厅，现已成为许多国内外游客的必到之处，网红餐厅，并不是说很好吃，而是一个有关于仓央嘉措的故事。
?餐厅不大，人多会拼桌，但还是靠窗的位置比较好。三楼有天台。
?在玛吉阿米第一个拼桌的是成都的三口之家，然后也是四川的三个年轻朋友，最后是带我去了很多地方的拉萨boy。大概是我吃太慢了吧哈哈。
卍八廓街的建筑大都是白色的，只有八廓街东南角有一栋涂满黄色颜料的两层小楼。这里就是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。”玛吉阿米”是流传在藏区的一个美丽的传说，意为圣洁母亲、纯洁少女，或可引申为美丽的梦。
?也是近几年才知道仓央嘉措这个名字的，但也足以让我不远千里找寻有关他的一丝气息。
?（另补充一点，我们熟知的这首诗“那一天，那一月，那一年…”，虽然它成为了仓央嘉措诗歌中的一部分，但是仓央嘉措跟它没有任何著作权与署名权的关系。）
“世间安得双全法，不负如来不负卿。”
“住进布达拉宫
我是雪域之王
流浪在拉萨街头
我是世间最美的情郎”
仓央嘉措
1682年，藏传佛教格鲁派第五世达赖喇嘛罗桑加错在布达拉宫病故，他的转世灵童便是六世仓央嘉措。
在寻找转世灵童的过程中，有很多奇异的现象，在仓央嘉措还是两三岁孩童时，能准确无误地辨认出五世达赖喇嘛用过的器物。
直至1697年，仓央嘉措被清政府确认为五世达赖喇嘛的转世灵童，成为六世达赖喇嘛，必须到居住在布达拉宫当活佛。
在正史中，关于他的记载十分不全面，疑点重重，到底何时何地何因去世都不清楚；反倒在民间，一些传说让人们记住了他的副业——诗人。在他的经历中人们找到了打破传统、反抗现实、追求自由的精神影子。其中在他少年时期遇见的美丽姑娘玛吉阿米，也为他一生命运的留下了最美好的时光。
而我们再去到玛吉阿米，源于仓央嘉措，也感叹世间缘分瞬息。一杯甜茶，一本留言簿。又或许今天的一切都是昨天的预见。
拉萨河
【拉萨河】是拉萨的母亲河，发源于念青唐古拉山南麓。
拉萨boy带我去拉萨河是在拉萨大学附近，傍晚大概是拉萨河最美的时候了。夕阳西下，漫步拉萨河边，远处的连绵的山峦倒影在清澈的水面。
拉萨河不会和其他景点那么多人，安静没有喧嚣，可以好好发呆。
布达拉宫广场
【布达拉宫广场】位于西藏拉萨市布达拉宫正对面，是世界海拔最高的城市广场。广场南面，矗立着西藏和平解放纪念碑。
初见布达拉宫，心情激动，但冬季晚上还是有一点冷的，拍夜景的朋友们记得多穿点。
进入广场范围内都需要过安检，所以安全问题不用担心。
D5——
大昭寺 八廓街
大昭寺
【大昭寺】藏语为“觉康”，是藏传佛教信徒朝圣的终点。大昭寺始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔尺尊公主，从家乡加德满都带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。
?大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。
温馨提示：
?进大昭寺参观，一定要按照藏传佛教习惯顺时针前进；
?藏传佛教寺庙内都不允许拍照，且着装得体，不穿短裙拖鞋等；
?因冬季藏民和牧区的信徒都会来到拉萨朝拜，大昭寺内会很拥挤，冬季游客排队登记进入不需要门票。但请讲解还是很有必要的。
关于拍照
不是亲眼所见，你不会感受到大昭寺前信徒磕长头的震撼，他们带上干粮水杯一天甚至到深夜都会在此朝拜。
拍照前对他们笑一笑，或者远处拍，不要太近打扰到他们，长焦最好。手机会好一点，单反有些信徒会不理解反感，但尝试与他们交朋友也是很友善的。
八廓街
对于八廓街，我真心很喜欢，围着转经道一圈一圈，一遍一遍，但不知为何，参观了大昭寺，我又继续在八廓街走走停停。
拉萨冬季的温暖阳光，坐在八廓街的长椅上，看着来往的手持转经筒的藏民，却不知道时间过了多久。
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D6——色拉寺
感受神圣的辩经
色拉寺
【色拉寺】为拉萨三大寺之一，是藏区规模第二大的寺院。
色拉寺最为出名辩经仪式在寺内最北边的辩经场进行，每天下午三点开始，持续到五点，其中周日和特殊节日时没有，需要注意。
辩经
【辩经】是一种佛学知识的讨论，也可以说是喇嘛们的一种学习方式。色拉寺的僧人们每天有一次辨经活动。这是一种富于挑战性的辩论，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。
?在辩经开始之前，我坐在门口的台阶上等待，遇见一个辞职创业到西藏的背包客小哥哥，一起看辩经，聊旅行，给我看了他拍摄的星空，以及去还要珠峰大本营。最后乘坐几乎都是藏民的公交车回去。
?观看辩经的过程，虽然听不懂，但是也现场也很震撼了。
建议
●下午三点后，会有很多殿堂关闭，上午或中午时来此参观，下午可以门看辩经。观看辩经时尽量保持肃静，只能手机拍照，相机不能拍。
●色拉寺的海拔较高，且到达辩经场是上坡路，最好慢慢走。
●色拉寺后山海拔约4300m，体力好高反轻或没有的，可尝试爬山，可观拉萨全景。
D7——布达拉宫
仰望雪域高原的神秘
期待了许久的布达拉宫终于来啦~行程安排在到达拉萨后的第5天，也是因为布达拉宫海拔较高，且需步行到达布宫顶端，坡度较陡，慢慢走。比我想象的轻松很多，除了很喘气其他的都没有反应。但殿堂的楼梯很窄很陡很高要特别的小心。
【布达拉宫】海拔3767米，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。
公元641年，松赞干布迎娶文成公主，在拉萨西北的红山上为其建造了布达拉宫；公元1645年，五世达赖喇嘛主持重建了布达拉宫，成为历代达赖喇嘛的冬宫，也是西藏政教合一的统治中心。
宫殿高200余米，外观13层，内为9层。其主体建筑分布宫白宫和红宫两部分。白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方，位于布达拉宫的下部，高7层。红宫位于布达拉宫的顶部中央位置，外墙为红色，由存放历代达赖喇嘛灵塔的各个佛殿组成。
拍摄布达拉宫最佳位置
①布达拉宫西南侧的药王山观景台（可拍摄侧面全景和日出）；
②宗角禄康公园的人工湖湖畔（可拍摄倒影）；
③布达拉宫广场（可拍摄正面全景）。
蓝天白云拍摄布宫最美了，我上午参观完，打算下午再去拍结果没有太阳了效果不佳。
另：在爬布宫慢慢上升的阶段，转过身回头望可以看到拉萨的全景很壮观，远远的一眼认出香火缭绕的大昭寺。
小贴士
1.门票：今年2.1~4.30免票，持身份证领号；夏季限号且十分紧张，需提前官网预约。
2.讲解：很有必要，人少可以拼导游。
3.注意事项：进大殿后不能戴墨镜、帽子，不能穿短裙露腿；殿堂内不能拍照，踏门槛。
药王山观景台
【药王山观景台】位于布宫西南侧，海拔3725m，网红打卡景点，第五套人民币50元纸币背面的布宫就在此地拍摄。
很多带着三脚架的朋友等候在此，拍摄最美的时刻。
我是下午去的，但天气不好拍摄效果不佳，选一个好天气很重要，不过高原的天说变就变。
D8——羊卓雍措
接受圣湖的洗礼
羊卓雍措
羊卓雍措位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，湖面海拔4441米，湖岸线总长250千米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。
羊卓雍湖之所以被称为“圣湖”、据说主要原因是它能帮助人们寻找达赖喇嘛的转世灵童。
▲我是临时决定去羊卓雍措的，出发前是考虑的纳木错，因纳木错气候条件车程各方面没有去。但羊卓雍措美到一种境界，高原湖泊带来的震撼亲身经历才会了解。
▲去羊湖是在布宫旁的旅行社发的名片，加他微信就好很方便，不放心可到们门市去订。【西藏中国旅行社】
羊卓雍措一日游 100元/人
（中午12点左右集合出发，下午7点左右回拉萨）
小贴士
羊湖海拔高，湖面海拔4441m，途径最高海拔5030米。带一些高反药品比如高原安、奥默牌蓝养片，最好买一瓶氧气瓶上山途中吸氧以防万一。【关于吸氧的依耐性说明：不是长期待在高原就不会有影响，忍着不吸氧可能会出现危险，感冒更严重，可能导致高原肺水肿，每年因此失去生命的都有。】
从拉萨出发到羊湖，一路途径雅鲁藏布江各种美景，小伙伴们在车上相机咔咔咔，尖叫声哇太美。【车上做好防晒工作，远比我想象的灼热，比如我的手背就是在去羊湖的车上晒伤的。】
途中会有几个观景点，有藏獒拍照点，吓得我拍风景都不能好好拍了。可能是冬季的原因山上风太大了，瘦的朋友请站稳，冷风直接从嘴里进去差点没喘过气。【戴好帽子围巾口罩】
一路蜿蜒下去到羊卓雍措湖畔，天气晴好，冬季简直就是景美人少，随便拍尽情拍都是大片，注意安全【雪后的羊湖更美】
最开心的事我们拼车从拉萨出发去羊湖的小伙伴们，有重庆老乡，四川，湖南…短暂的半天，志同道合的朋友在西藏这个圣神的地方相遇，好像每个人都有故事，我们在空旷的公路上跳起来拍合影，心就跟着放飞起来，没有束缚。
住宿篇
我选择的都是在拉萨老城区小巷的客栈，建议不选常规的酒店。
他告诉我这两条小巷还是他小时候拉萨记忆，很有藏民的生活气息。以至于我每次小巷岔路我都要想想改往哪边走。晚上没有同伴的话，女生还是建议不出来比较好，一是巷子有狗，然后有点黑。
拉萨圣承书苑·游多多客栈
地址：八朗学二巷38号
拉萨市古城区内，步行至大昭寺约10分钟，古城区内小巷错综复杂但富有古色古香的藏族同胞的生活气息。院内设计将书与客栈完美的结合，圣承书苑也成为拉萨“四大独立书店之一”。
?很热情的，我一到就一杯热的葡萄糖给我缓解高反。
?晚上一楼会播放电影，可以和朋友们一起看。
阳光里精品客栈（拉萨大昭寺店）
地址：八角街鲁普一巷8号
位于拉萨老城区八廓街中心地带，距离大昭寺步行约0.3公里，转经道约0.2公里。
?选这家客栈是因为预定时看到老板介绍，很有故事，然后小哥哥对人很好。
?房间很安静，床垫超软我最喜欢的。
西藏，一个去了让人着迷的地方。
那一天，我闭目在经殿香雾中，蓦然听见你颂经中的真言
那一月，我摇动所有的转经筒，不为超度，只为触摸你的指尖
那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖
那一世，我转山转水转佛塔啊，不为修来生，只为途中与你相见
你可以用一千块买一个包，你也可以用一千块买一张机票
你可以住五星级酒店，你也可以住当地客栈
你可以准备很久，你也可以说走就走···
对于生活对于旅行，在你经济情况允许之内，比如衣服漂亮舒适就行不用刻意大牌。但只要你想到的都可以去尝试，世界很大，既然我们没有办法掌控生命的时间，平淡的生活中，如果可以做让自己80岁都回忆的事，你也会笑着记起青春。
再见西藏。
再见时，身在何方…
转载是一种动力 分享是一种美德
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