有皱纹怎么办
说起保养皮肤去除皱纹这个话题，每个人都有自己的方法，但这些真的有用吗？通常我们了解到的这些小妙招可能也只是隔靴搔痒。今天分享给大家来点干货，透漏点青春常驻的小秘密。
有的人过早就长了皱纹，有的人却没有，为什么会这样呢？怎么样防止或减少皱纹，从而让皮肤更加光滑且紧致呢？
答案是GAG（糖胺聚糖），GAG是体内的一种化学物质，它可以让皮肤中的胶原蛋白和水分有效融合，支撑皮肤。缺乏GAG会使皮肤会下垂、起皱且粗糙。
很多人认为晒太阳会因为紫外线的因素会使皮肤受到伤害，因此不太敢晒太阳。但是事实是阳光可以补充维生素D，而维生素D是皮肤光滑、紧致的重要因素。
随着年纪越大，人体的骨骼逐渐会缩小，这是因为GAG的缺乏。GAG对人体是如此的重要，但你没办法通过直接补充GAG得到改善，因为让GAG产生保湿抗皱的化学物质是IGF-1（类胰岛素生长因子），IGF-1是一种肝脏生产的荷尔蒙，由GHG（生长激素）控制，也是抗衰老激素。很多人服用生长激素来保持年轻，但因为有副作用，自然产生的生长激素才是可取的。下面这些干货是祛除皱纹的方法，请带好笔记本和你的小板凳。
首先要保证充足的睡眠，睡觉时IGF-1才会活跃，并增加GAG从而修复皮肤。所以睡眠非常重要，睡眠情况和衰老程度正相关，要想方设法改善自己的睡眠质量。
做间歇性高强度运动（HIT）会增生IGF-1，使皮肤变得更紧致；间歇性断食（IF），只有不吃东西的时候IGF-1才会分泌，一吃东西就会分泌胰岛素，胰岛素抑制IGF-1。所以请远离那些告诉你少食多餐的医生，也许他们是出于自己认为的善意，但那会害了你，因为一吃东西就会分泌胰岛素，胰岛素一分泌IGF-1就会降低，IGF-1和胰岛素高低有直接的关系。
适量蛋白质，与体重对应克数为上限，不要过量，因为过量蛋白质会刺激胰岛素分泌使得IGF-1降低；补充脂溶性维生素A、D、E、K，建议从饮食中获取。蛋黄以及深海鱼中含有DHA和EPA这样的油脂脂肪酸也是必不可少的。
改善并增强肝功能，不要喝酒、避免塑化剂、化学激素、重金属污染等，减轻肝脏解毒负担，再者需要增加肝脏保护的营养物质；IGF-1是肝脏制造的，所以拥有一个健康的肝脏是青春常驻的充分必要因素。开始大量的吃绿叶蔬菜吧，对于你的肝脏这是一种盛宴。
就是这些了，希望对你有用。
文章参考：medicine
