栀子花有毒吗
减掉1公斤脂肪需要多久，你知道吗？
1公斤的脂肪大概可以产生7700大卡的热量，因此，消耗1公斤脂肪，身体需要消耗7700大卡热量。
如果你每天少吃500大卡的食物，那么坚持15天左右，就可以降低1公斤体重。
500大卡的食物大概有多少呢？
一个中等大小的苹果大概是250克，热量是150大卡，3.4个苹果的热量是500大卡。
一碗米饭按100克计算，那么一碗熟米饭的热量约为115卡路里，4.3碗米饭的热量大概是500大卡左右。
一个重量为200g的鸡腿堡，热量也达到了500多大卡；而快餐中，1.3份薯条的热量就达到了500大卡。
一杯标准大小、标糖奶茶的热量分别达到了400-600大卡不等。。。
由此看来，零食、快餐的热量是最高的，如果你平时有爱喝奶茶、炸鸡汉堡的习惯，那么赶紧戒掉！这些食物才是真正的发胖来源！
减肥不需要过度的节食，或者不吃米饭，每天摄入热量必须高于基础代谢（1200-1700大卡不等），因为身体需要多种营养元素提供动力进行代谢，你需要合理的食材搭配。
低油盐烹饪的蔬菜热量是相对比较低的，而且还饱腹，能够改善便秘，减肥的人应该多吃蔬菜，肉类占三分即可。
此外，除了拒绝高热量的食物外，你还需要适量的运动，运动可以促进脂肪的分解，让你瘦得更快。比如每天运动半小时，跑步、跳绳、打篮球或者游泳都可以，培养一项自己的爱好，让你在瘦下来的同时，收获一个健康的体魄。
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