最近很多人都在说运动减肥，虽然自己开始运动了，但一直不知道如何安排自己的三餐，偶尔在网上看看那些减肥餐，但都觉得太复杂了，而且花样太多根本就记不住！其实，那些减肥所用的食材来来去去也就那么集中，所以你只要记住食材就可以了，再根据每天要摄入的卡路里，进行合理搭配！下面我们就一起来看看，那些最适合运动减肥期间吃的食物吧！
低脂牛奶
牛奶不多说都知道，减肥期间必喝的饮品啊，它几乎含有了人体所必需的所有氨基酸。另外，牛奶还含有大量的蛋白质哦，因此对于那些因减肥长期吃素而蛋白质摄入不足的人非常有帮助。
挪威三文鱼
深海鱼类食品是减肥当中不可或缺的食物。尤其是三文鱼，因为三文鱼所含的Omega-3脂肪酸含量最高！而Omega-3脂肪酸则可以有效的降低你的血脂和胆固醇！吃三文鱼可以维持钾钠平衡，消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力。
糙米
糙米这名字听起来觉得它很糙，但其实它的营养价值一点都不糙！比如它含有大量的纤维素和8种氨基酸，16种矿物质以及21种维生素等！因此这货简直就是逆天的存在，用来搭配运动减肥可以说是事半功倍！
减脂鸡胸肉
众所周知鸡胸肉无论是减肥还是增肌都是必不可少的食物之一！而且这货还是高蛋白低脂肪的代表性食物。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。所以，事实证明一切，减肥起来就更加轻松了！
冷吃牛肉
牛肉的脂肪含量和胆固醇含量要比猪肉低多了，而且牛肉中的氨基酸和蛋白质含量非常丰富，因此这货不仅可以增强你的肌肉，还能让你在运动中坚持得更久，是减肥期间的必然选择。
