三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。
这首打油诗，越来越月 半的你，看了以后感觉还好吗…..
你有没有觉得明星是一根弹簧，说瘦就立刻能瘦，而且越来越紧致……而减肥对于我们的成效就是，越减越肥…..到底明星都是用了哪些减肥方法？到底是不是科学的减肥方式？
以下这些减肥方法，你有没有尝试过？
21天减肥法
21天减肥法是网上风靡很久的一种减肥大法，简单来说就是在21天内，分阶段性通过控制饮食的份量和种类、控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种方法。
21天减肥法
分成3个阶段
第一阶段：3天
第一阶段被称作是排毒阶段，就是3天的时间完全不摄入任何的食物，只能喝蜂蜜水或者淡盐水。3天不进食乍一听好像难度不高，但是当你进行到第二天的时候，你脑子里就会疯狂的开始想象各种美食，心情也会变得很低落。
第二个阶段：8天
经过了难熬的3天，终于可以开始进食了，但是依然不能吃任何的碳水化合物，只能吃一些消脂的蔬菜和低糖的水果，并且在17点之后不能吃任何食物。
第三个阶段：10天
经过了11天终于看到了结束的曙光（能坚持到这个阶段的，都是英雄），这个阶段终于可以正常饮食了，但是，在极端的瘦身之后需要满满恢复。这个阶段依然在睡前5小时内不可以进食，只能吃到7分饱，反正就是半饿的状态。
这个方法虽然是快速，但是真的容易崩溃！而且会有很大的反弹的风险，还有伴随口苦、胃痛等不适，请慎重使用。
优点：快速瘦身
缺点：减掉的是水分跟肌肉，基础代谢降低，会反弹。伴随胃痛、低血糖、口苦等不适感
哥本哈根减肥法
哥本哈根减肥法比21天减肥法要人性一点，时间改成了21天。哥本哈根减肥法的食谱基本是固定的，食材也比较简单固定。
以下是哥本哈根减肥法的食谱：
其实这个食谱严格控制碳水化合物的摄入，来达到短时快速减重的效果。而且，这个食谱要求每餐按照食谱上的食材安排严格执行，实施期间千万别熬夜！一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用。
还有一点，这个食谱试验后必须过6个月才能进行第二次，说明对身体还是有一定的危害性的。
优点：快速减肥
缺点：低碳水让身体进入无糖原状态，容易低血糖、胃疼、浑身乏力等
高蛋白减肥法
光听名字就知道这个减肥法的方法了，其实就是摄入高蛋白的食物以及低碳水的形式来提高水分代谢，相对来说不至于吃到精神崩溃。
这个食谱蛋白质、碳水化合物都有，整体摄入的热量不高，还有清肠的效果。这种食谱不用刻意强调克数，在保证6-7分饱的前提下，摄入高蛋白/低碳水饮食就可以了。
优点：饱腹感强，保持肌肉的情况下减重，不容易反弹
缺点：摄入过多的蛋白质，身体多余的蛋白质会通过肾脏排除，且蛋白质消化速度慢，可能会诱发消化不良
纯素食减肥法
这个减肥法的代表人物就是大S啊，大S因为自己家的小狗生病选择吃素一年为它祈福，结果没想到一吃就是吃了十年，同时也保持了大S的好身材。
长期是吃素其实对身体并不好，可能会导致蛋白质、维生素B12（存在于蛋、奶、肉中）缺乏，缺少维生素B12的后果就是恶性贫血，思考能力下降。
优点：控制热量摄入，植物性食物可使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢加快
缺点：营养成分摄入不均衡，容易有营养不良
单一食物减肥法
大家听过的苹果减肥法、黄瓜减肥法等等，其实就是在一段的时间内只吃特定的食物，认真的说，这个减肥的方法非常极端，及其不科学，请不要使用！
优点：快速
缺点：营养单一、热量不足、对身体危害非常大
明星/超模减肥法
当让明星也有用非常极端的方式减肥的，比如崔雪莉的氮气减肥法，把自己放在零下140度的“冰桶”里，进行超低温冷疗，据说只需要3分钟就可以消耗800卡路里。
再比如颖儿的一天一粒老干妈减肥法等等。这些极端方式请大家不要尝试，下面这些明星的减肥方式值得推荐，其中最后一个最靠谱！
袁姗姗的减肥食谱
袁姗姗的马甲线因为比她本人还红吧？袁姗姗的食谱历时33天，每一天都有不同的花样，而且加上大量的运动，想不瘦都难！
不过，袁姗姗的食谱虽然做到了碳水化合物+蛋白质+水果的组合，但是分量都非常小，再加上大量的运动，正常人想要做到，真的不容易！
刘雯的减肥食谱
说实话，刘雯的应该不算事减肥食谱吧？应该就是人家一日三餐的日常。
刘雯的食谱严格的控制了卡路里的摄入，也保证了营养的摄入；加上超模的日常健身训练，可以值得借鉴。
Gisele Bundchen的减肥食谱
吉娘娘的食谱是由专门的厨师定制的，她的食谱80%都是蔬菜，还有20%的瘦肉，高蛋白食材。并且，吉娘娘的食谱中白糖、味精都是完全杜绝的，油也是食用椰子油（热量低、饱腹感强）。
谭维维的减肥食谱
谭维维的减肥食谱是最健康、最靠谱的！还有网友真的亲身试了一下，一个礼拜瘦了6斤！
谭维维的减肥食谱中碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维全部都有。因为谭维维是素食主义者，所以食谱中没有肉类，但是，如果将豆类产品替换成鱼肉、鸡肉等，真的适用于所有人。
今天看了这么多，不管怎么说，减肥还是要用健康的方式，不要急于求成。最好的就是管住嘴、迈开腿！
悠米在败家
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一个挖空心思想要买买买的时尚博主
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一个离不开小奶娃的新晋辣妈
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明星减肥秘籍 | 三月不减肥，一年徒伤悲！
