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这些天，你是不是和我一样：
每天起床的固定动作，
查看今天的疫情信息?
宅家的日子里，微信步数渐趋静止，
心情却每天都像在坐过山车
?
每一次信息更新，都牵动着大家最敏感的神经。朋友圈里有人说，这大概是自己这辈子新闻接受量最饱和的一段时间。可即便是这样，很多人也不愿意放下手机，生怕错过一点消息。
打开微博，各种各样的热搜，就这样一遍遍冲击着人们的情绪。看到好消息我们欣喜感动，然而更多的坏消息却压倒般的来袭，不少人难过焦虑到吃不下饭，整夜整夜的不睡觉。后来才知道，这样的状况在专业人士的解读之下叫做“代替性创伤”。
几乎每一场灾难都会在人群中造成不同程度的“替代性创伤”，因为长期接受负面信息和各种负面情绪，人容易变得敏感焦虑、忧郁害怕、疲惫不堪：
√ 稍微咳嗽几声就开始不间断的给自己测体温；
√ 夜里情绪堆积无法入眠，早晨却很早醒来；
√ 复工后工作难以集中，思考理解降低，依旧不能把情绪从危机事件上转移…
然而长此以往，如果任由这样的情绪继续“吞噬”自己，我们的身心就很有可能会受到损害。如何能让情绪走出低谷，其实是这段时间我们每个人必须面对的。
01 “关于焦虑”
自救Tips /
多看书，云聚会，给情绪找个出口
一个月前，我们卯足了劲要冲向2020，工作计划安排得满满当当，只等蓄势待发。然而一夜之间，生活却写下了休止符，计划赶不上变化的时候焦虑也随之而来。
我收到不少朋友的消息，全都是在感叹，内心挺煎熬的，又闷又心绪不定，不知道如何是好。
或许我本职工作的关系，博主10年，“宅家”10年，对于我来说就是一件很平常的事，平时的工作交流也大多在手机上完成，所以面对“焦虑”我自有办法。
比如，这段时间我从大量的看微博变成只在下午选择性的看一些新闻报道，毕竟网络上的讯息来的迅猛，还没有思考就转发留言了，除了给你的情绪增加负担，实际没有起到任何作用。
阅读的时间比平时多了一倍甚至更多，这是我很满足也很珍惜的。
刚刚看完了一本很提心气的小说《渺小一生》，也推荐大家去看看。书中刻画的现实种种令人感叹生命的脆弱与坚韧，然而，因为友谊存在，那些被摧毁的也终将完整。
既然说到了友谊，内心焦虑不安时，多和那些你身边最懂你的人聊一聊，其实真的会好很多。
就拿我来说，今年过年的时候我和几个朋友还线上云聚会了一把，那些你心中无法排解消息倾吐而出，听听朋友们的想法，再难捱的状况也似乎变得轻松了许多。
02“工作效率低”
自救tips /
调整办公环境，时间规划
曾经读到过这样一则记录，说的是汶川大地震后，很多职场人即使在办公状态也依旧没办法专注，总是牵挂着最新的报道，神思不定。
其实想想这何尝不是现在的我们呢。
才复工一个礼拜，却明显感觉自己做事的效率没有以前高了，偶尔回几句微信，回过神来做事要间隔好久，甚至有点像孩子般的状态。这样的状况其实也是暗示我需要及时调整自己了。
记得有一本很出名的时间管理的书叫做《每天最重要的2小时》里面提到：人在蓝白光的照射下，思维敏捷度和工作效率会成提高，所以我调整了书房的灯光，也把电脑壁纸设置成了蓝色的，还在书桌上垫了蓝色桌垫。
像是现在很多人会开视频会议，所以早起开始工作前撸个淡妆，不仅是为了能随时有个好形象，也是给自己进入状态的一个小tips。
除此之外，一些帮助你规划时间的小工具也很重要。
推荐大家一个学霸朋友安利给我的App叫做“continuo”，是一个日历式的时间效率管理工具。
我们可以提前设置好一天中需要完成的事，以及具体的时间安排，只有你完成之后，进度条才会往下走。每天做事效率看得到，也便于更好的调整自己！
长此以往你会发现习惯自律的感觉也挺爽的，要不，一起试试看？
03“无聊感倍增”
自救tips /
发现新乐趣，点亮心情
以前微博上流传着一个段子：
给你10w，让你在家里呆一个月不出门，有wifi，你干不干？
然而现在，我们算是感受到了，原来这样的滋味是真的不好受啊，每天从客厅逛到卧室…内心的无聊感无尽的放大，心情都变得极其低落。
当然，对于宅家小能手的我来说， 与其无所是事不如做点以前感兴趣却一直没时间做的事！
比如朋友圈里有不少朋友po出了自己在家的画作，一个个职场精英在家里陶冶情操也是蛮浪漫的。
而我则尝试起了之前一直不敢尝试的“烘焙”，圆一个大厨梦！
从准备材料到配比烘烤的过程每一步都不能出差错，无论是最后的成品还是制作过程我都很享受，生活的乐趣就是这么简单！
前几天，我还在“花点时间”这个app上买了几束鲜花，给家里每一个角落都点缀上花束的过程，是我的兴趣之一。
当然，看着这些充满生命力的美，又何尝不是一剂抚慰心情的良方呢？
04“疲惫倦容”
自救tips /
提升状态，摆脱熬夜脸
这一点女生们应该非常感同身受，宅家的日子里，明明不累，但状态却是一天比一天差。
上周开始复工，身边姐妹吐槽说：假期里觉得不用出门，懈怠了护肤步骤，结果上班前化妆，整个脸是连粉底、遮瑕也无法隐藏的倦怠、松弛感。
所以真的别存在侥幸心理，25岁之后肌肤状态就开始走起了下坡路，每一天都会因为各种原因加速老化，一次不认真护肤，换来的只有无可挽回的后悔。
即便我们最近都戴着口罩出门，遮住了大半张脸，但照镜子的时候，却猛然发现，原来唯一露出的眼睛，成了视觉的焦点，双眼的疲态便愈加无所遁形！
是啊，这段时间长时间盯着手机，各种各样忧心的情绪流泪不止，给我们的双眼带来的压力是巨大的，松弛、细纹、黑眼圈，一系列的眼周问题是挡也挡不住！
为了改善这样的状况，之前小葵也尝试过各种各样的办法为眼部问题自救！
比如针对睡眠不足之后眼睛变肿，我就会用热毛巾湿敷眼周4分钟，然后轻轻地按摩眼周的穴位。
小时候做眼保健操的“睛明穴”不知道大家还记得吗？它位于眼角凹陷处，食指揉按30下，接着再换眼角外侧凹陷处的“瞳子髎穴”，同样按30下，按完之后水肿会消下来一些，但是，去除黑眼圈和细纹以及松弛，还是得靠专业的眼霜解决。
KO眼周问题，我靠它！
眼睛本就是我们整张脸最容易衰老的地方，也是最容易显疲态的地方，所以在提升自己状态的护肤步骤里，我最重视的也是眼霜这一步。
在各种各样的眼霜中，我自己用下来效果最明显的当然要属香奈儿智慧紧肤系列中的——香奈儿智慧紧肤提拉眼霜。
本身我自己就是香奈儿智慧紧肤系列的忠实粉丝，整个系列不仅成分讲究，而且科技含量也很高，“一夜回春”的能力肉眼看得见，也是我“宅家护肤仪式感”不可缺的一个环节。
而系列中的这款香奈儿智慧紧肤提拉眼霜，在我心里就是画龙点睛般的存在！
姑娘们，请相信，当你眼周状态越来越好的时候，整个人会由内而外的散发一种年轻的气场，精神感也倍增，也顺便当作给自己心理一个积极的暗示！
所以，它是我梳妆台上常年不可缺的一件法宝。
包装也深得我心，低调又不失高级感～
比起外观，更吸引我的显然是这款眼霜所蕴含的珍贵成分：
香奈儿精心挑选的源自法国的紫苜蓿精萃，这种被称为“紫色幸运草”的成分，足以媲美视黄醇，能有效促进胶原蛋白再生，从而修护和抚平细纹达到提拉、紧致的效果。
因为不添加任何酒精、香精，打开瓶盖之后，是完全闻不到什么刺激的香味的。
贴近后小葵才闻到一丝清雅的植物香，这对于肌肤很敏感的人来说，是给予了一份安心。
每瓶眼霜都帮我们贴心的准备了一个挑棒，对于我来说这种附加的细节，就是提升护肤仪式感不可缺少的一环。
轻取一勺点在眼周，它是奢润的霜状质地，推开的一瞬间如丝般细滑，迅速成膜，完全没有粘腻感～
针对眼部松弛的问题，它也可以有效帮助眼部肌肤的紧致和提拉，赶走小细纹的同时，还能改善松弛，修护和预防皱纹的产生。而且因为紫苜蓿精萃是提取自天然植物，更加温和，让眼睛在不知不觉中就能重现年轻明亮感！
大家一定要配合试试香奈儿的独家按摩手法哦~~
抚平细纹按摩手法（使用眼霜前）:
用大拇指和食指从内眼角向外眼角垂直轻捏皱纹，随后滑动按摩，重复三次。可以帮助平滑提拉眼周肌肤~淡化细纹。
双眼的疲态最明显的在于“黑眼圈”和“眼部浮肿”，而香奈儿智慧紧肤提拉眼霜里特有的七叶树精华刚好可以改善浮肿。
除此之外，眼霜里所蕴含的植物酵母精华则能滋养并强韧眼周肌肤，提高原本脆弱肌肤的抵抗力，让眼部肌肤更不易受到伤害；它还能促进眼周的微循环系统，从而达到改善黑眼圈的效果。
配合改善黑眼圈和倦怠痕迹的按摩手法：
在眼周轻点适量眼霜，用食指在眼部下方分别从外眼角?眼部正下方?内眼角滑动，重复三次。
这些日子，每晚涂这款眼霜的时候我都当成了一种享受，搭配着按摩方法，即是给辛苦了一天的眼周带来舒缓，又能让眼周肌肤更好的吸收眼霜中的营养，可谓一举两得！
营养加成按摩手法：
Step1/从内眼角抚平至外眼角，抚平眼周细纹
Step2/用指腹轻轻的按摩眼下，舒缓眼部倦容和浮肿
Step3/眼角提拉，令眼周肌肤恢复紧致感
整套“紧致眼保操”下来，眼周的皮肤感觉都在迅速吸收眼霜带来的营养，事半功倍的感觉！
明眸大眼按摩手法：
用食指从内眼角向外滑动按摩上眼睑，重复三次～
自从坚持用它，感觉眼睛都被视觉上放大了，眼周肌肤都变得很明亮，紧致的效果的确很可！
在眼部投资后，你会发现身体也会用心回馈你。眼周显得神采奕奕，真的有点年轻~~
当眼周的肌肤变得明亮、紧致，显得整张脸气色都提升了好几个Level，天天素颜也没有一丝倦容。照片更是睛得起放大~~
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偶尔的低潮并不可怕，
重点是我们用什么方式来应对它。
无疑，它就是让我们状态回升最好的方法
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最后也少不了小葵的宠粉环节
说说你在家都是怎么应对情绪低潮的呢？
小葵会在评论里选出10位小伙伴，
各送出香奈儿智慧紧肤系列体验装1份～
步入3月，又是一年开春时，
做好准备，用最好的状态，迎来希望吧！
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– THE END –
2020年，我们比任何时候都需要“自救”！
