大学生的思想国
你是否也曾有过这样的经历——暑假作业说着要放假十天内做完，却拖到了开学前最后一天；
论文早在几个月前就布置了，却被拖到了提交前不久才开始写；
想学的技能，说着有空了去学却再也没有结果；一些明明很想做的事情总因为每一次的搁置而被一延再延……
“我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延”。
但是，为什么我们总是拖延呢？我们拖延的时间都用去了哪里？拖延究竟是好事还是坏事？作为大学生的我们，应该如何做到不拖延？
小吴最近很苦恼，他参加的一个设计比赛截稿日快到了，但因为种种原因，比赛的事情一直被拖到现在。看着手机日历上所剩无几的时间，拿着洁白反光宛如上个月刚买的画纸，小吴发出了一声哀叹。 时间回到一个月前，那时候小吴刚刚报名了这个比赛，截稿日期是下个月。小吴本想下课后再想设计方案，没想到下课后要开班会，计划又往后搁置。晚上，小吴觉得忙了一天太累了，想要看部电影放松一下，想到下个月才截稿，比赛的事情自然又被抛到了脑后。 第二天，小吴想起下周要交论文，于是决定先开始写论文。 第三天，中午有部门例会，下午有课，小吴觉得早上和晚上的时间既分散又短暂，于是计划又往后搁置。 第四天是周末，小吴约好了和室友一起出去玩，计划搁置…… 小吴总是觉得每天都有很多事情要做，时间却总是很分散，加之总感觉时间还早，于是，小吴成功把比赛拖到了截稿前第四天。
拖延心理学中提到过一个概念，叫做“拖延怪圈”。
许多拖延者发现：虽然开始的时候他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来。在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出的诸多共性，被称为“拖延怪圈”。
我们很多时候都会不由自主的拖延。有的拖延是因为完美主义，觉得不做好准备之前绝不开始；有的拖延则是源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，便可能对这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式。
但是，拖延一定是一件坏事吗？
事实可能并非如此。有的人会尝试在拖延的过程中寻找一些新的灵感，发现新的思路来完善原来的计划。
小文最近在写论文，因为碰到了瓶颈，论文怎么也写不下去了，加上最近报了很多二课活动，小文近两周都徘徊在各类活动和讲座中，最终把论文拖到了提交前第二周。
这一天，小文在一次讲座中收获了灵感，于是将它融入了论文中。经过几周的拖延后，因为在拖延期间收获了灵感，小文的论文不仅完成了，还得到了老师的肯定。由此可见，拖延并不一定都是坏事，适时适事的拖延可能会让我们有更多打磨的时间，让事情更加完善，还有可能因为拖延中的一些偶然，达到超乎想象的结果。
但是，有的时候，我们的拖延不过是想沉浸在当下的状态而不愿做出改变，迟迟不想开始下一件要做的事情。
追求快乐逃避痛苦是人之常情，而对于那些做起来会花费时间和精力的事情，我们总是会找无数个借口去拖延，我们会不停说服自己：“还有时间。”
这个世界的变化如此之快，快到我们不得不努力奔跑才能望到我们期许的远方。
路途漫漫，选择和时间却是有限的，那些生活中的一些事情或许并不是我们刻意拖延，而是被更加重要的事情遮挡了，又或是被我们更喜欢的事情替代了，让我们无暇顾及。于是一些事情被推迟，被遗忘，被贴上就算没做也没关系的标签，然后被无限期地搁置。
“枕边掉的头发越来越多，喜欢的夹菜面包从便利店消失。这些微小的绝望不断累积，才会使人长大。”
作为大学生的我们，应该如何做到不拖延？
当我们想要拖延之时，不妨先静下心来，把一个长远的目标拆分成多个具体且容易达成的小目标。然后，在脑海中想象一个倒计时的钟表，逼迫自己马上投入到首个小目标之中。当你真正开始后，你会发现——原来，开始这件事并非自己想象中那么困难。
与此同时，为自己制定一个奖励机制，当自己每完成一个小目标时，便给自己一个小小的奖励——这样有助于提升每一个小目标完成时的满足感，避免拖延的念头再度出现。
如果说拖延是一种逃避，是一种不成熟，那么当我们在拖延的焦虑中挣扎时，当我们因拖延而付出代价时，算不算是一种成长？
不拖延是一个人强大的开始，是一个人责任的体现——当我们真正能够不拖延之时，或许就是我们真正成熟之时。
一些人，拖着拖着就走远了；一些梦，拖着拖着就陨灭了。当你想要放弃或者“下次一定时”，请记住一句话：“下次我一定放弃。”然后坚持不懈地做下去。
当你想到这件事情之时，或许就是去做它的最好时候。
愿你从这里，开启不拖延的大学生活。
END
作者｜张璐 邓锦禾
编辑|朱雅玲
审发|王龙龙本文系青小小微信（ID：zqwqxx)原创转载请留言并注明出处
