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因为疫情的原因
今年三模来得有点迟
当然，高考也延迟了一个月
这样算起来
三模到高考
还有一个月
这跟往年的节奏也差不多
作为心理老师
也曾是考生家长
还记当年的此刻
也是每天操持一日三餐
时间节奏完全跟着孩子
眼里心里只有孩子和高考
虽然是心理老师
应该不差在心理素质上
但只是不愿也不敢
因为自己的疏忽、欠缺
导致孩子考试出状况
再心理强大的家长
此刻也难免有点心里不踏实
作为心理老师
更多地接触、了解到考生和家长
结合平时跟家长、考生的沟通
想把高考前的心理调整
大概地整理一下
供大家做个参考
需要说明的是
各家各孩子情况不一样
适合自己的才是最好的
1. 三模到高考
家长能为孩子做什么
孩子提高成绩有三大要素
学习的方法、习惯和心态
就剩一个月时间
要改变方法和习惯
已经非能立竿见影了
所以，三模到高考
我们更能做到的
是帮助孩子有更好的心态
比如说五一假期
孩子吃饭时间有点长
孩子在厕所呆了好会儿
孩子晚上看书去翻了几次冰箱
诸如此类的毛病
我们最好不要急于去纠正
因为这些习惯
孩子早就被我们养成
所以这段时间
我们还是尽量少吭声
能为孩子做的
就是让孩子保持稳定的学习心态
具体来说就是两样
一是闭上批评的嘴巴
二是当好后勤部长
保持孩子心态稳定
照顾好孩子饮食起居
就是尽责的家长
2. 三模到高考
哪些话，家长不该说
比如说，我们不放心
便会问孩子：复习得怎么样了？
可是你教孩子怎样回答你？
事实上，即便是“学霸”
也不可能都“复习好了”去高考
再怎么样也总有点不放心没把握
如果孩子回答你：还没复习好
你能帮上忙吗？
孩子心里更有负面暗示
因为你的问题而内心不安
增加考场上的压力
也不要和孩子讨论最后的结果
更不能用如果考不上就怎样
来倒逼孩子一定要考好
那其实只是你一厢情愿
人在独木桥上走
不断地念叨掉下去会怎样
能够安稳地过桥吗
以上诸如此类的话
我们都尽量少说把
3. 三模到高考
孩子老担心发挥失常怎么办
成绩中上的孩子最担心这个
因为那么多大小考试
他们都有过偶尔的失常
自然更害怕高考也这样
对成绩中上的孩子而言
可以告诉孩子为什么会失常
主要是因为有些考试考题偏难怪
高考是国家级的最高级正规考试
出题老师是最严谨认真的老师
反而不会偏难怪
不会像有的考试那样
让你看到题目找不到北
所以认真复习、踏实高考
不必为发挥失常无谓担心
4. 三模到高考
孩子反而不想学了，怎么办
如果是平时学习正常的孩子
临近高考变得疲沓不想学
可能是发出一个信号：
孩子需要适当休息调整了！
家长需要理解的是：
一方面孩子内心有压力很焦虑
一方面学习没效率莫名地疲倦
可以提醒孩子休息休息
做点自己喜欢的事
比如做一样自己喜欢的菜
比如大声朗诵喜欢的诗文
比如拾起画卡通的爱好……
只要孩子感觉好
能够转注意力、减压就行
5. 三模到高考
孩子自暴自弃了，怎么办
三次模拟考试
对学习基础不理想的孩子
也是心理上的三次考验
孩子嘴上也许不讲
但心里也许会说
反正我就这样了
再怎么复习也没有用
那就这样跟孩子说
临阵磨枪，又快又光
虽然平时不能这样教育孩子
但事实是最后冲刺阶段
确实有孩子大幅度提高了成绩的
不管怎样，都要给孩子鼓劲打气
让孩子学会面对困难
这比高考本身也许更有意义
6. 三模到高考
孩子问“如果我考不好怎么办”
家长怎么回答
其实孩子这个问题
也是很多家长心里的担心
尽管嘴上不讲
心里也问过自己很多遍
孩子和家长有这样的担心不奇怪
因为高考对孩子、对家长都很重要
所以这个问题孩子问了
家长反而不知道如何回答
有家长会装作无所谓
有家长会故作轻松
有家长会一脸茫然
有家长会一脸沉重
其实，家长最好的做法是
认真、坦诚地和孩子共同面对
高考对谁都很重要
确实不愿接受考得不好
那我们就一起努力考好吧
只有现在努力了
不管结果怎样
才不会自责、后悔
也才能更懂得奋斗的意义
7. 三模到高考
孩子在考试期间失眠怎么办
孩子考试期间失眠
千万别叨叨让孩子睡觉
有一个考生第一次高考失利
就是因为她考前一天晚上失眠
在床上翻来覆去被妈妈发现
妈妈不停地催促赶紧睡觉
整个晚上坐在旁边陪等
结果这考生一夜都没睡着
第二天昏昏沉沉考生
第一次高考就这样失利了
万一孩子考试期间失眠
告诉孩子：没关系！
24小时不睡觉
人的大脑照样正常工作！
如果孩子懂这个道理
对考试期间睡不着觉就会释然
如果确实睡不着，
就起来认真复习吧
直到困了再去睡
没有睡眠压力的自然睡眠
质量会更高
再有考试期间的中午
孩子很兴奋无法午睡
家长又要着急了
有的甚至硬催促孩子睡
那显然也是不行的
不如跟孩子说
躺一会儿吧
不一定非得睡着
放松放松就行了
过会儿我会叫你的
午睡也不是越长越好
一般睡不超过半小时
在孩子深睡眠之前
一定要叫醒他
如果孩子本来没有午睡习惯
而且也确实没有困意
建议还是顺其自然
给孩子一个安静的环境
安静地准备下午的考试
8. 三模到高考
孩子遇到不利的考场情况
怎么办
比如，试卷有模糊、不清楚
比如，桌凳不平整影响考试
比如，有监考老师来回走动
在现在高考形势下
考场设置和监考要求都很严格
但以上诸如此类的情况
有时也难免可能发生
所以，应该告诉孩子
考场上无论什么情况
只要影响到正常考试
都应该及时举手报告监考老师
监考老师会按照规则妥善处理的
9. 三模或高考
头场考试考砸了，怎么办
大部分家长老师都不会责备
有的家长或老师会安慰：
没关系，情况没你说的糟！
有的家长或老师为劝导：
别再想了，把下面的考好！
其实这两样也都不对
都是在否认孩子的失利
家长和老师说的道理
孩子也都懂得
面对孩子这样的诉说
家长老师更要做的是倾听
因为我们的倾听
可以分担孩子内心的不安
让孩子的委屈、自责得到合理宣泄
孩子才能更快地从失利的情绪走出
我们也可以试着问孩子：
那么，现在怎么办呢？
高三的孩子
经历了这么多场考试
绝大多数是理性的
相信情绪平稳下来
会重新振作走进考场的
10. 三模到高考
孩子考完自己的弱科
最易出现什么心理问题
有的孩子会有这种情况
考完薄弱学科，走出考场
会突然对老师或家长说
我好像准考证号码涂错了
我好像没有涂答题卡
诸如此类，不一而足
其实这些情况基本不可能发生
因为按照监考规则
这些问题有的有考场提醒
其中有的问题
监考老师还会逐项检查
孩子出现这种情况
是跟他的考试压力有关
因为是薄弱学科
孩子更加紧张、没有把握
就容易产生强迫行为或观念
因此，孩子跟我们诉说这些时
我们就不能紧张失措了
安慰一下孩子
帮孩子调整一下情绪
尽快让孩子安心下来
孩子会正常参加下一场考试的
11. 三模过了到高考
孩子有没有超常发挥的可能
在高考的竞争和压力下
有的家长难免寄希望孩子
能够超常发挥胜出
取得超乎想象的成功
有多少考试能让我们超常
我们寄希望于超常
倒反而容易导致失常
没有什么超常发挥的神话
保持正常状态最好
正常发挥，就是超常发挥！
对孩子高考
家长自己应先放平心态
孩子坚持努力就是成功
家长要做的是
自己保持冷静、心态平和
帮孩子做好应对意外的准备
相信孩子能够正常发挥
取得理想的成绩
这才是正确的
写到这里
不能不想到今年这样一个特殊的高考
孩子，家长，所有人
我们一起迎战新冠疫情
经历过这样的考验
高三的孩子们对待高考
会有不一样的心态和信心
请相信我们的孩子
在那个叫做高考的考场上
定能书写青春美好的答卷
而作为父母的我们
则满怀期待
看着孩子们走向美好的未来
孩子“三模”到高考，心理老师给家长的建议……
