近期粉丝强烈推荐让小编讲一下运动后应该补充些什么水分，如何补充水分。它来了，就在今天
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在运动的前后都一定要切记不要大量的喝水，避免涨肚等造成不舒服。为自己的运动带来不好的体验感.运动中一般可以在20~30分钟补充一次水分，可以在150ml~到200ml之间。
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可以适当地摄取淡盐水，淡盐水可以在体内起到平衡代谢的功能，可以平衡维护细胞内外液的稳定为你增加更多的运动体验。
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当运动超过一个小时后，一定要注意糖分的摄入，可以喝一些糖水或者乳酸菌水或冲一些维c水。不仅能维持体内的糖的浓度，还可以缓解运动带来的疲劳和避免低血糖的的情况。
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在一些高强度的运动中或运动后，往往要补充一些运动功能性的饮料，可以更好的帮助你恢复体力和补充能量。在身体消耗大量的能量和电解质的时候功能饮料往往是最好的选择！
总结：以上普通补水方法对于我们不同运动爱好者来说足够~~如有更好投稿
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是你了解的“补水”吗？
