·文 | 阿猫·
研究生开学没多久，刚到学校就通知所有同学有开学考试，突如其来的紧张感随之而来。前一个星期都是9点到6点的课，中途一个小时候吃饭的节奏，晚上还要复习。于是乎就在知乎上顺便回答了“如何长时间高效复习？”的这个问题，竟然拿到了快1000赞，我的学习方法不一定最高效，但是大家可以参考一下。
正文：
现在在英国兰卡斯特读金融研究生，长时间高效学习对我来说太有必要了！！早上9点到晚上6点的课，然后回家吃完饭还要继续复习，学习密度完成和本科不是一个级别的，仿佛进入了高考最后阶段。
学习前前的准备：
1.好的睡眠、充足的休息，脑子没有耗费太多在看剧、游戏、刷手机上。
（千万不要在看剧打游戏后学习，因为已经花费了很多精力，不可能长时间高效学习）
2.最完美的就是早上睡醒和午睡醒后马上开始复习，效率极高。
学习前的准备：
1.水、茶、咖啡、黑巧克力。我的学习必备胶囊咖啡机。
2.不同的笔、笔记本、尺和计算器，需要做的本子和教科书。
3.关闭手机WIFI，如果手机需要用，就关闭微信，如果微信需要用，就关闭朋友圈。
（这一点非常非常重要，后面会告诉你为什么）
4.自行添加，所有关于自己复习的东西。
（以上东西提前准备好，不要学到中途再找，否则很浪费时间和精力）
学习开始：
当所有东西准备好了之后，开始用番茄钟，我会用一个叫forest的app，改善低头坏习惯，保持专注、提高效率的种树游戏App，而且这个软件是自己可以随意调整时间。
如果你退出软件玩手机的话，他会提醒你赶快回来，否则你种的树就会死了。
一般的番茄钟是25分钟每休息5分钟。我一般会调成30分钟休息5分钟，因为25分钟有点太短了。
30分钟开始计算前提是真正意义上开始学习，而不是进行“学习前的准备”，很多人都会开始计算番茄钟，结果还在倒水、找笔记本等等这些无意义的行为。
30分钟结束后，休息5分钟。这5分钟是关键！！！5分钟内要真正意义上的“休息”，而不是玩手机、看书看杂志、刷朋友圈，这些其实都是在“玩”，不是“休息”，虽然“玩”不会用太多脑子，但一样会耗费精力。长时间高效学习必须节省精力！！
这5分钟我一般会闭目养神、冥想、发呆、听音乐、散步、原地跳、轻松的俯卧撑，好的休息总的来说就是最好站起来走一走，如果坐着的话一定要好好发呆。
一般进行四个30分钟的番茄钟，一共两小时+15分钟休息，这个时候精力其实耗费的差不多了。要来一个比较长时间的休息，大概是15-20分钟，这个时候休息方法和上面是一样的，不过可以打个瞌睡，或者做一套10分钟左右的keep app健身。
运动是很关键！！越是高强度、长时间久坐的学习，越需要运动来活动关节、舒缓压力和保持心肺功能完善，千万不要为了节省时间练运动都不做。（自己吃过苦头，不运动的高强度的学习都是慢性自杀）听说摩根大通办公楼还有健身房给大家，就是因为工作强度压力太大了。
以上步骤重复就好了，长时间高效学习，必须要掌握的是，没有玩的时间，只有“学习”和“休息”的时间。休息时为了走更远的路，很多人却把“玩”当作“休息”，“玩”可是走不了更远的路的。
总的来说，要学会休息才能高效学习！！！摆脱一切电子设备的干扰！！适当的运动缓解压力！！然后再转发文章！！
另外个人挺依赖咖啡因的，但我会有所节制，早上因为精神比较好，所有不会马上喝咖啡，而是喝茶。中午吃完饭之后可能会午睡一会，然后来一杯咖啡。另外如果实在太困，但一天已经把茶和咖啡喝完的，偶尔会喝下可乐和巧克力牛奶。我有些朋友比较夸张是喝红牛和贴咖啡因片，这个我接受不了，也不赞同，因为瘾头太大，对健康也不好。
有什么意见欢迎评论、欢迎吐糟。
最后推荐几本关于关于学习的书籍：
《刻意练习：如何从新手到大师》
《学习之道》
《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》
《如何高效记忆》（原书第2版）
《如何高效阅读》
《如何高效学习》
《如何成为一个学习忍者》
《精进：如何成为一个厉害的人》
《麦肯锡工作法》
《习惯的力量》
《自控力》
《高效能人士的七个习惯》
《聪明人用的方格笔记》
在后台回复：高效学习，打包上面所有书籍。
部分评论：
扩展阅读：
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